多吃三果防便秘
便秘困扰着很多人，多吃以下食物或许能缓解：
①浆果：草莓、蓝莓等，水分和膳食纤维含量高；
②坚果：花生、核桃等也含膳食纤维；
③水果干：无花果干、葡萄干等不仅富含钙、钾等矿物质，富含膳食纤维，能缓解便秘。