我们每天都需要吃东西，吃的有多有少，以此来为我们的身体提供能量。我们每天吃的食物被肠胃吸收消化后转化为我们身体所需要的成分，并不是都会被吸收，还有剩余的食物残渣进入我们的肠道，肠道内的菌群会对其二次分解，最后的残渣才会被排除体内，这就是便便了。身体迟迟没有排出的便便去哪了，它其实还在我们的身体里，只是一直堆积在肠道里，肠道就会对便便进行二次吸收水分，便便的体积就会变小、干瘪，这就是好多朋友在排便时出现干燥的原因了。身体总是排便排的不干净，或者排便困难，我们又该如何改善便秘的现象呢？
老规矩，我们先把一张验方告诉你——
生白术克，草决明克，瓜蒌仁50克，柏子仁50克。将这四味药用水煎煮3次，将三次的药汁混合，之后上锅煎煮，最后调入蜂蜜收膏，保存好。每次服用的时候，取药膏5毫升，每日3次，可以直接口服，也可以用温开水来调服。列位看官，请您记得，“精诚名医汇”为您介绍的每一张方剂，都是有着严格出处和应用实践的。比如上方，就是我国著名中医学家毛德西先生的用药心法体现。此方作为调治便秘的验方，被收录在先生的多部专著中，在中医界有着很高的声誉和影响，泽被无数患者。
那么，这张验方到底有什么特别之处呢？我们先从简单的地方入手理解吧。列位看官，我们先看其中的柏子仁和瓜蒌仁两味药。其中的柏子仁，性味甘，平，入心、肾、大肠经，有润肠之功。《本草正》里说：“柏子仁，气味清香，性多润滑，虽滋阴养血之佳剂，若欲培补根本，乃非清品之所长”。这是柏子仁滋阴润滑之性的真实写照。还有那瓜蒌仁，性味甘寒，入肺、胃、大肠经，功在润肺化痰，滑肠通便，为治疗便秘的一味良药。这两者合起来，要干嘛？很简单，就是润肠。便秘需润肠，这一点无需赘言了。两者和同样可以润肠通便、清散风热的草决明搭配，润肠效果更好。
便秘通常都是吃出来的，那我们就可以吃好它
.量要够
好多的小伙伴便秘都是因为减肥闹得，每天就吃那么一点食物，你又能期望身体排出多少东西呢？我们每天吃的食物量如果少的可怜，肠道就不会感到东西进入，久而久之肠道就会失去排泄的信号，肠道都不运动了，你又怎么可能拉出“粑粑”呢？
2.吃杂粮
我们要多吃，要吃好，要学会吃
让你多吃，是让你增加饮食量，而不是暴饮暴食，我们一周可以吃上两三次的杂粮，杂粮里有丰富的膳食纤维，它并不会被我们的身体吸收，而是听过肠道，增加肠道蠕动，促进排便。
3.多喝水
我们大便时干燥，硬结，都是因为身体缺少水分，因此，补充身体水分是非常重要的，
4.杜仲醇液
我们要多吃，要吃好，要学会吃。学会吃就体现在这了，杜仲醇液含有多种中药材，采取的工艺就是发酵萃取，经典古方，生物结合，全面调养。它包含多种利于滋润肠道、增强肠道蠕动、润肠通便的中药，对于长久便秘是非常友好的。
5.调整心情
我们心情的好坏对于便秘是非常重要的，消极的情绪会减缓肠道的蠕动，从而引发便秘。我们需要保证自己拥有充足的睡眠，调整身体的疲劳；多多的参加娱乐活动，适当的进行解压；听一些轻快的音乐，放松心情。
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