过年期间，每天大鱼大肉，是不是早腻了？就算你不腻，你的肠胃、身体也早受不了啦！据悉，我国每5个成年人，有1个患有心血管疾病，其中2/3患者是因为长期大鱼大肉导致的血管堵塞，所以健康清肠是必不可少的。
说到清肠，酸奶是必不可少的，其益生菌含量高达10亿CFU/克，一勺相当于一杯。都知道益生菌可以促进肠道蠕动，从而达到清理肠道的作用。这么高的益生菌含量，当然效果大大滴！关键是好吃又营养！下面小编为大家总结了8个美味的酸奶小食谱，一起往下看吧！
苹果×酸奶助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。
苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。
*瓜×酸奶美容纤体
*瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且*瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
可以将一根*瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些*瓜细丝，味道会更加清新。
红糖×酸奶缓解便秘
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。
这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
木瓜×酸奶减肥
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。
香蕉×酸奶润肠饱腹
香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
绿茶×酸奶瘦腹
喝绿茶酸奶可以起到排*的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到克酸奶中搅拌均匀后即可食用。
干果×酸奶补充营养
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。
对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
红酒×酸奶排*美容
红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。
而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。
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