“宿便”这个词流行了很多年，且很多人对此深信不疑。我们的肠道很长，长到很多人觉得里面可以囤积大量的粪便，甚至能达到6斤那么多！大家的印象里，留存在体内过久的大便就算是宿便了，若是不及时排出，*素会被身体吸收给身体带来伤害，而且还容易让人越来越胖。
那么人的体内真的有宿便吗?宿便真的有六斤?
其实仔细想想大家应该能够搞清楚的一点就是，宿便这个词往往都会跟减肥一起出现，一些减肥的方法就会告诉你，你的体内是有宿便的存在的，通过一些办法是能够将你体内的宿便排出体外，这样你就能变瘦。
但是其实不是这样的，宿便这个东西本身就是不存在的，是人们自己编出来的一个词。而说的在你的体内的有六斤多的宿便，那也是不存在的。其实你想一下，你每天吃的食物，里面大多数都变成了营养物质和能量被人的身体消化吸收掉了。之后产生的粪便一次性排出去之后，其实就差不多结束了。正常来说，食物从入口到形成大便排出体外需要大概48小时左右的时间，肠道中可能时刻有粪便的存在，但若是你排便规律的话，基本是不会有什么误差的。
而至于大家所说的那些宿便，其实是因为排便不通畅，而导致的一些身体内的垃圾还存留在我们的肠道内，排不出来的那些东西。这些“宿便”其实对于人们的身体健康还是有一定的影响的。
不及时排便，那些“宿便”留在体内，会对身体造成哪些影响?
会让肠胃容易受伤。其实这些东西赖在你的肠道内的话，你在吃进来的食物，肠胃的蠕动就会变慢，这个时候消化也会变慢。你的肠胃受到的压力就会越来越大。这样久而久之，肠胃也会容易出问题。
痔疮。而不仅仅是肠胃容易出问题，排便部位因为长期排便不通畅，身体内的垃圾在体内发酵之后，也会形成感染，这个时候对排便部位也会有损害。所以经常排便不畅，也会让痔疮等问题容易出现。
所以生活中为了能够保护好你的肠胃以及排便的部位，及时排便是很重要的。
首先就要多喝水。之所以出现排便困难的情况，很有可能是身体的新陈代谢的动力不足，导致在产生和排出粪便的时候，会出现障碍。而这个时候多喝水能够帮助解决大部分的问题，也能够帮助润滑肠道，促进排便。
其次就是增加食物中的膳食纤维的摄入量。膳食纤维本森是能够帮助促进粪便的成形，然后将体内的垃圾都一起排出体外的一种物质。像是蔬菜、水果里面，还要一些粗粮里面的膳食纤维的含量都是很丰富的。所以多吃点对身体有好处。
最后就是养成良好的排便习惯，人的身体是有生物钟这一个说法的。像是若是你习惯了早上排便，那么一到点身体就会做出想要排便的反应，所以你可以选择合适的时间，养成及时排便的好习惯，这样就不会让“宿便”在你的体内堆积，也能够让你的身体变得更健康。
说起来排便的问题是可以直接反应我们的肠胃健康的。若是出现排便困难或者排便异常的情况，首先就要想到是不是我们的肠胃不好了，越早调理越好。
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