随着时代的进步，科技的发展，人们的生活水平渐渐提高了，而且在饮食方面也逐渐多样化，现在想吃什么就吃什么。
所以很多人断都离不开油腻的大鱼大肉，经常这样吃油腻的食物，人就容易身体出现肠胃问题，比如腹胀腹痛甚至便秘，现在生活当中大多数人都有便秘的问题，其中又以便秘最为让人恼火。
那么便秘对于人们的健康有着怎样的危害呢？
人一旦便秘，大肠将会囤积废物，导致肠道坏菌增生切换菌还可能会穿越肠道，进入血液当中，造成急性腹泻。
平时如果经常便秘，身体当中的有害物质不能及时的排出体外，就容易导致身体肥胖，同时皮肤也会受到影响，变得暗沉没有光泽，还容易早早的长出皱纹。所以平时要多喝水，帮助排出宿便，排出*素和垃圾。
医师指出把白米饭换成五谷饭就可以慢慢的改善便秘的问题，只有白米的白饭是代谢作用差的“不能燃烧的饭”。
如果加入具有丰富维他命或者矿物质的杂谷，就可以变成“可燃烧的饭”，生活当中这些杂谷食物包括小米，红米，高粱，大麦等等。
每天都要按时吃早饭。经过研究指出，饮食不规律的人更容易出现便秘的问题，体重很容易增加，因此身体机能会逐渐下降。
不妨以杂谷粮配上白米煮粥喝，可以润肠通便，燃烧脂肪还可以缓解便秘。杂谷饭可以帮助减肥，让身体更快的运作。
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