每个人每一天都要进行生理活动，而排泄也是必须的事情，有的人每一天都能正常的排泄，有的人却被便秘长期困扰着。便秘的人如果不能及时的将体内的垃圾和*素及时的清理出去，就会造成肠胃传导功能失常，导致肥胖，或者其他疾病。因此，想要解决便秘的问题，必要的饮食调理，可以帮助你排出宿便，解决便秘的问题。
这几种食物是便秘的“恩人”，若能多吃，帮助调理肠胃，缓解便秘！
开心果
开心果是一种不错的零食，而且是一种非常好的坚果食物，每天适当的吃一些开心果，可以增加肠道有益菌群的水平，改善肠道类环境，调理肠胃问题，从而达到缓解便秘的作用。
酸奶
酸奶是一种非常好的食物，有利于人体消化。酸奶不仅含有丰富的营养，还含有乳酸，对人体还是有很多好处的，可以促进消化，帮助调理肠胃，缓解便秘。
苹果
苹果是大众比较接受和喜欢的一种水果，且营养丰富，含有大量的水溶性食物纤维果胶。这种果胶在进入身体之后可以保护肠壁、活化肠道内的有益菌，提高胃肠功能，有效的清理肠道。同时，苹果内还含有丰富的纤维，缓解便秘，使排便变得轻松。
黑豆
黑豆是一种常见的豆类，且营养也是非常丰富的，素有“豆中之王”的美誉，其富含膳食纤维，具有健脾，养胃，促进肠道消化的作用。如果，经常便秘，不妨在生活中，多吃黑豆，在一定程度上能缓解便秘。
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