相信大家在生活中都有过便秘的体验，长期便秘导致脸色难看不说，还长出了痔疮，色斑，真的很痛苦！可以说，便秘严重的话，对人的精神和身体都是一种折磨。
造成便秘的几种原因
1、饮食因素
不少人在生活中很少食用粗粮，长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。另外，长期食用重口味的食物，会导致出现上火，也容易引起便秘出现。
2、有便不排
现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
3、运动量少
久坐不动已是现代人的通病，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
4、情绪因素
现代人生活压力大，经常处于抑郁状态，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响，排便就是其中的一个。
一些有助通便的食物
1、蜂蜜
蜂蜜里面含有多种维生素能加快新陈代谢速度。所以平时可以适当喝些蜂蜜水，能润肠通便，缓解便秘。
2、柑桔
柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，还能降低血脂和血压。
3、白萝卜
白萝卜里面含有大量的维生素C和多种消化酵素，也被称作是天然促消化食物。而且白萝卜还有让小便通畅、抑制胃酸分泌、消除胀气等作用，经常吃白萝卜缓解便秘，通畅润便。
4、香蕉
香蕉含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动，还有糖和植物纤维能促进肠胃分泌物质软化大便，帮助身体排出粪便。
5、白开水
在准备吃早饭前先喝1杯温水，多喝温开水可以润肠通便，帮助身体排出*素和垃圾。或者是晚上在吃完饭后，先散散步再回家准备睡觉，这样做或许能让便秘不敢来打扰你。
—全文完—
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