很多人很傲娇地说：
我从来不吃保健品的！
更多的人很疑惑：
我到底真的需要营养补充食品吗？
为什么呢？
绝大部分病人来到阳光森林，
都是中医西医以及游医看遍后，
再来实践整体自然医学的，
惊奇于，
为什么吃个早餐，
几年十几年的毛病就好了！
还有主流医疗说“终身吃药”的病
我们却犹如治疗感冒，
这里到底有什么不同的认知和真相？
线上相约，让你拿走，
终身难忘，一辈子有用的东西！
无论空气污染指数如何，你还是要用力呼吸！因为与污染的威胁相比，缺氧，更危险！
无论水有多脏，缺水的时候，即便是浑浊的洪水，你也要赶紧喝下去。
这就是营养与你的关系。
即便现在土壤污染，蔬菜污染，种植和养植问题，都说不尽道不清。但是我们还是要吃饭。只是你得尽可能用自己的能力来改善家居空气问题，尤其是饮水问题，饮食健康问题。
我们首先必须得保障细胞的生存条件！
氧气、水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，这是你活着的条件。
至于健康、活着的水平，既是你获得这些条件的水平：是否充足、及时、完整、均衡，这四个词语，决定你的健康级别，以及，有多靠近疾病，有多靠近，死亡！
所以，对于大众而言，普通的早餐，快餐式的午餐，甚至看起来不错的晚餐，其实，都难以完成均衡的营养、充足的营养，及时的营养、完整的营养！
换句话说，低配的三餐，必定，组装一个低配的你----你必定衰老，直到越来越难看！
你必定在各种疾病中反反复复，能量缺乏，各种不舒服伴随一生！因为你的细胞的构建原材料，每天都不同程度的缺乏！并且日积月累！
所以，在我给你的更深入更专业的课程来临之前，更重要的是，对自己的身体的承诺，满足身体细胞的原材料供给，把营养早餐认真吃起来，并且随时吃幸福餐！在现代生活节奏下，几乎是唯一可以让你立刻开始营养均衡、完整、又有可能保证足量的营养摄入的可能性。
早餐之后，若每日十点半、四点半都能喝一次幸福餐，加点好油，再吃一份水果！你几乎可以十年不老！为什么呢？尤其对于女人更重要，因为这两个时间点是血糖有可能降低——不是，我们中国女人几乎人人有机会这时候低血糖的。低血糖比高血糖要风险一百倍。这个认知非常非常重要。
另外的关于“充足”这个条件，需要更专业的探讨！在此之前，你只要认真做到以上的建议，就相当于做到了80%的保障！这就是阳光森林的抓住重点，从此之后，基本可以安心享受人生，远离疾病。
营养补充的必要：
讲到营养，大家都知道七大营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、还有水和纤维。
不过呢，从营养学的角度来讲，实际上是指人体的组织结构以及人体的活动所必须的，这些从食物中摄取的营养，所以，通常呢会讲五大类，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。
那么维生素和矿物质是微量元素，微量到什么程度呢，微量到所有的矿物质加起来，占人体的总重量，只占了大约百分之0.01。
0.01就是万分之一的意思，也就是说，就算你非常需要钙、非常需要镁、非常需要铜、非常需要铁、非常需要锌、非常需要钠钾，全部都加起来只需要百分之0.01。
那么0.01是什么概念呢，0.01就是其实很容易通过营养补充食品来满足全身的需求。
所以，不愿意吃营养补充食品的人，我真的想说他们很傻很傻，不管他多富有都属于傻冒一级的。
因为其实微量元素，无论是维生素还是矿物质，都是非常经济有效的补充方法，比如说补充钙镁片吧。一片大概就一块钱人民币，就算是纽崔莱的，它其实也是市面上应该说性价比最高、甚至价格最便宜的，因为如果算一片以及算含量，算吸收利用率，他是最最便宜的了。
一片里面同时含有钙镁锌铜锰，而且钙镁的比例是2:1，而锌铜锰的含量非常安全，即使吃到每天20片依然对身体是安全的。
所以，这种营养素其实在中国没有任何一家可以相提并论，不是不安全就是比例不洽当、要么就是组成有问题、要么就是消化吸收利用率有问题。
由于它在身体只占了万分之一的比例，所以如果你为了补充矿物质去认真吃各种各样的食材来补充矿物质，其实怎么吃都不够的，因为它在人体是万分之一，那么他在食物中其实含量也是万分之一的。
你能够明白吗，因为人的营养构造比例和各种食物的相差都不大，在蔬菜水果里，90%都是水份，还要含有纤维和其他的元素，剩下的矿物质含量也是有的，即使含量很高的也是含得微乎其微。
所以，通过食物来得到糖分是很容易的，但通过食物来得到微量元素，矿物质和维生素是很不容易的。
它们是重要的维持生命的元素，可是你理解不清楚。
严格来讲呢，微量元素通过食物摄取，几乎无法达到身体真正的需求量和最佳用量，无论是矿物质还是维生素。
但是呢，宏量元素蛋白质、脂肪和碳水化合物通过营养补充食品来达到身体足够的量，几乎是不容易做到的。
每天80克的蛋白质，如果你全部都要用蛋白质粉，你每天要吃八勺。
那么脂肪也是一样，通过补充脂肪，要有饱和脂肪、不饱和脂肪、要有卵磷脂要有胆固醇，通过补充，也没办法都做到或者都很均衡、每天都做到。
所以呢，正好倒过来，宏量元素——蛋白质、脂肪和糖类，百分之80-90是仰赖于食物吃得正确，再加上适当的营养补充让它完整。
微量元素，严格来讲呢，食物怎么吃都无法吃到很均衡，适当地做营养补充，立刻就均衡了、完整了、完善了。
这个理念如果没有搞清楚，那些学营养的人往往有的说我不吃营养补充食品，我要靠吃食物，我可以%肯定，靠吃食物微量元素几乎绝对不可能补充均衡、完整。
因为它在各种食物当中都差不多是占万分之一、万分之二，所以你要吃万才能得到1，也就是说你要吃1克的微量元素，你得吃一万克的食物。
那么一万克什么意思？就是10公斤，你要吃10公斤的食物才能得到1公克的微量元素，10公斤什么概念，10公斤就是一个餐桌上大概5、6十盘菜全部是你一个人吃的，每天都这么吃。
所以你懂得这个概念之后，就知道营养补充是怎么去进行的。
那你们天天听到的，群里经常有人在晒的营养早餐，幸福餐，如果能够认真摄入，到底好在哪里？今天来告诉你，那些每天幸福晒早餐的人，为什么能够这么每天晒，好像专门的托一样。
我们都知道健康有多重要，希望家里人都健康，这样就可以更长久的幸福。
但是各种病*、雾霾、紧张的岗位竞争，有时心思不得不被它们占据。只有到了发现身体的状况越来越多时，可能才会开始注重身体的需要。
有一大部分人的身体症状平时会被忽略，偶尔觉得没什么大不了，严重时就吃几颗针对性的药物来缓解。
譬如说：口腔溃疡、掉头发、皮肤干燥、牙龈出血、头痛、眼睛酸胀、腿抽筋、月经痛、胃痛、头皮屑过多、脚气、拉肚子、便秘、睡不着,睡不够、胸闷、尿频、易感冒等等等等小问题，这些其实都是身体走下坡路的信号，在提醒着我们要开始注意生活习惯了。
药物的作用就是麻痹这些症状，让身体暂时舒服一下，不过引起这些症状的原因却没有解决。
你说胃病，可能跟长期不吃早餐或者胃肠蠕动功能不良有关，但是不改变这些因素，就拿两颗药把胃痛的感觉消除了，于是，胃就哑巴了，告诉不了你它的感觉了，但它还活着，它继续用胃胀、胃炎、胃溃疡、胃出血来提醒你，俺快吃不消了，然后你感觉更不舒服了，再吃几颗药……如此下去……
一个健康的胃就是这样被埋葬了。
健康其实很简单，就是针对身体不同时期的需要给予足够的材料，加上生活习惯的调整。
下面细细解析人体七大营养素的作用。
一：蛋白质（人体的工程师）
由22种氨基酸组成，是生命的基础物质，占人体重量的16%，用来制造血液、肌肉、皮肤、头发、指甲等人体器官，控制人体发育过程，修补和维持人体组织。广泛分布于人体组织中。
人体有9种必需氨基酸无法自身合成，需要在食物中摄取。
含有蛋白质的食物常见有：鱼，肉，蛋，奶，豆类。
如果你每天缺少10克的蛋白质，一年就缺少了克蛋白质，那你整个身体所有部分都可能随时出问题。
鱼、肉，由于消化率问题，其中的蛋白质吸收大约40%，克的鱼，含有约80克蛋白质，能够吸收的，大约32克。
二：脂肪（人体的燃料）
是构成人体各种细胞的主要成分之一。分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸是人体不可缺少的脂肪酸，能保护细胞，降低血液中的胆固醇，它来源于好的油：橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，椰子油等。
不好的脂肪酸来源于含反式脂肪的氢化油。
脂肪的重要作用如下：
（1）供给人体所需能量；
（2）脂肪分布于人体各大脏器之间，关节和神经组织的隔离层，保护身体组织，避免机械摩擦，起着保温，固定作用；
（3）促进脂溶性维生素，如维生素A，D，E，K的消化吸收；
（4）保护人体皮肤健康。
三：碳水化合物（人体的驱动器）
碳水化合物也称糖。是人体能量提供的主要物质。
1克碳水化合物可在人体内放出4千卡热量。供给肌肉和脑部活动所需的能量，增强耐力和复原能力。
很多食物中都含有，蔬菜水果肉类谷物类都含有，所以精致米面等可以少吃或者直接不吃，以免糖分过多引起各种健康问题，选择粗粮饱腹又多纤维又低糖。
四：维生素（营养催化剂33种）
维生素是细胞的新陈代谢、身体发育成长、维持人体健康必不可缺少的物质。
它有助于蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的吸收和利用。帮助形成血液、细胞、激素、神经系统的化学物质。
可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，促进营养的化学反应，以维持人体各系统之正常机能。
五：矿物质：（身心调控员）
矿物质包括常量元素和微量元素。
六：水（人体的运输网）
水有构成体液，输送营养，调节体温，排除废物之功能。人体内60％是水，水能保证人体血液循环的量，保持各器官正常新陈代谢。人体水不足会对生命造成危害。优质的水含丰富的矿物质，比如喝果蔬汁。
七：纤维（人体的清道夫）
粗纤维存在于蔬菜中，如芹菜、韭菜等。能保持人体肠道的清洁，促进肠蠕动，排泄*素，保证大便的量。在平时的蔬菜中较容易摄取到。可帮助消化，清除体内废物，减低胆固醇吸收率，产生饱腹感受，有助于控制体重。
七大营养素在人体内缺一不可，除了保证生命外，还能决定每个人的其他方面：比如人的美丽容颜、言行、心情、思维能力、年轻、衰老等等。
营养学家说：“吃什么，决定你是什么样的人”讲的就是这一点。你和食物的关系，就如同你和人相处的关系。
营养早餐的好处：
每餐提供四十多种营养来支持身体！
改善肠胃功能，帮助吸收、蠕动、排除垃圾！
提高免疫力，为身体提供对抗病*、细菌的抵抗能力！
有效抗疲劳、抗压力！快节奏的都市生活少不了！
改善眼睛、皮肤、指甲、血压、血糖、炎症、溃疡、反应力等，提升各项内脏的功能！
帮助修复术后、产后人群，给孕妇提供充足的营养！
有助于儿童生长发育、吃营养早餐的孩子，注意力集中，学习力足、性格大方！
流质的早餐更有利于老年人营养吸收，精神气爽！
抗衰老！增加皮肤的弹性，提高肌肤质感！
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