随着时代的不断进步，我们的饮食文化也是耐不住时代的变迁，逐渐的多元化起来，什么风味多样、讲究美感、注重情趣、四季有别都有。随着吃食条件的不断提高，人们的身体却被吃出了问题，大病小病都开始找上门了，人们开始逐渐的恐慌了起来，以前没得吃的时候，啥病都没有，便秘都不知道去哪了，现在有的吃了，吃的好了，却是便秘常上门。
一、今天你便秘了吗？现在好多的人都说自己便秘了，让他说个具体现状却又说不上来，其实，分清自己是否便秘真的很重要。如果你一天、两天的不排便，这其实是正常的，这并不是你便秘了，可是你如果四五天甚至一周的没有便秘，或者拉出来的便便干瘪、硬邦邦的，还不好拍出来，这就说明你便秘了，长期的便秘，顽固性便秘都会给身体带来严重的影响，让你的脸色看起来非常的难看，严重影响心情。
二、都便秘了还吃这些食物，健康不想要了？1.精品粮
想当年奶奶辈的老人一天天的没有粮食吃，只能吃一些五谷杂粮，一天天的啥事都没有，没病没痛的，身体健康，也没便秘。现在，吃的食物呢都是经过深度加工的，就一个面粉都分了好几种，搞的里面的膳食纤维什么都没了。大量的食用精品粮，导致人们的身体缺乏膳食纤维，肠道蠕动的速度由此减缓，便秘的现象就发生了。
2.加工类食物
由于现在的生活节奏的加快，人们的饮食习惯也在加快，在吃食方面什么出餐速度快，吃什么，就像一些罐头、各种烤肠、还有什么小火锅，这些食物的口感虽然好，但是里面的营养成份却大量的丢失了，失去了原有的营养，却加入了非常多的防腐剂或者添加剂，会给我们的身体带来严重的负担，肠胃的负担最重，便秘也就找上门了。
3.脂肪含量过多的食物
现在街边大大小小的甜品店数不胜数，多吃甜品可以调节人们的心情，口感就不用说了。可是现在的甜品当中的奶油反式脂肪酸都偏高，多吃的话会影响肠道菌群的平衡，造成肠道功能紊乱，从而引发便秘，影响人们的正常生活。
三、清理肠道的功臣已找到，坚持食用，便秘说再见红薯
现在的天气逐渐的寒冷起来，下班的途中看见卖红薯的，可以来一块，咬上一口甜甜的、软软的还热乎，暖手暖身通便不耽误。红薯当中含有丰富的膳食纤维，多食可以补充肠道缺少的膳食纤维，促进肠道蠕动，有效缓急便秘。
2.杜仲醇液
杜仲醇液当中的成分属于天然零添加的食物，当中的苯丙素可以修复肠道受损的黏膜，具有很好的渗透效果，给肠胃竖起一道保护障，提高肠胃的动力，有效缓解便秘。
生活条件的的提高，便秘的人群也越来越多，想要缓解便秘，首先就要调整自己的饮食习惯，平时多喝水。
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