便秘有苦说不出？坚持吃这几种食物，润肠通便，大肚腩也不见了
在我们现代生活当中，会导致便秘出现的原因多种多样!无论是饮食还是个人生活习惯，都可能是导致便秘出现最直接的原因!所以在生活中我们一定不要掉以轻心，要有好的饮食习惯以及常运动，才可以很好的预防便秘。
导致便秘的常见病因：
一、饮食结构导致便秘
个人的饮食，受口味、地域、饮食习惯，影响很大。总的来说，一般患便秘的患者，对较干、较辣、水分较少、纤维较少的食物比较偏爱。
二、个人习惯导致便秘
一些不良的个人习惯，是导致便秘，最普遍的原因。像是长期久坐、如厕时间过长，等行为，是直接导致便秘的原因。
三、肠道问题导致便秘
患上便秘，大多数都同时患有肠道问题。像是肠道狭窄、术后炎症、肠扭结、肠粘连等，是最常见的，导致便秘的原因。
便秘带来的危害
1.发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。2.加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
4.有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
下面我们就来看看吃什么食物好
红薯
它被称为超级食物，它富含许多的营养元素，如水、维生素等，可以说是天然的泻药，它可以维持神经的健康，在排便中发挥作用。
红薯鸡蛋豆沙饼
做法
1、红薯蒸熟少加一点糖、苏打粉。
2、与鸡蛋、糯米面和好。
3、按成饼之后，放入豆沙馅，入锅煎熟即可。
西葫芦
很多人都喜欢吃西葫芦，但是很少有人知道，西葫芦也有缓解便秘的功效，这是因为其中含有丰富的纤维素，半纤维素等等，可以促进肠道蠕动，促进宿便的排出。
煎西葫芦
做法
1、将西葫芦切片，均匀撒上盐。、蛋打散，切少许青、红辣椒丝备用。、西葫芦沾上面粉，再蘸蛋汁，放入锅中，用油煎熟。
2、翻面再煎之前，在每片西葫芦上放上青、红辣椒丝，翻面再煎熟即可。
海带
海带富含的膳食纤维比较的高，可以增加饱腹感，控制热量的摄入，从而达到一个控制体重的目的，而且经常吃海带的话还能够增加肠胃的蠕动，预防便秘，可以排出体内黑臭的宿便。
海带炒豆干
做法
1、海带加盐水烫过备用
2、热油锅爆香蒜头辣椒加入豆干切片炒一下
3、加入剩下的调味料还有一点点的水炒至入味即可
禁忌
1、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
2、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
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