夏天不是悄悄来了，而是正大光明的来了。天热一忙不少人喝水少了，加上繁忙的工作和不良的生活方式，便秘不约而至!便秘是非常常见的一种复杂症状，而不是一种疾病。主要是指日常排便的次数减少、粪便量少、粪便干硬秘结、排出费力困难等。需要结合排出粪便的性状、个人的日常排便习惯、排便是否困难等情况作出判断。天热便秘很闹心很难受，低调的“克星”食物，坚持吃和便秘说拜拜!
红薯属于粗纤维食物，含有丰富的淀粉和纤维素。红薯在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并且避免有*物质在肠内久存。
酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
魔芋自古就有“去肠砂”之称，它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果，却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆，不但可以祛暑也起到减肥作用，起到双层效果。我们可以和绿豆汤，清热解*、除湿利尿，有利于排*、减肥。
肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果*素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
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