大家好，我是星星
今天分享的是我自己平时做的早餐挺简单的，没什么技术含量就是一锅熟01.花生、玉米、香芋、鸡蛋、豆浆爱吃生的新鲜花生，秋天的时候新鲜上市，买来生吃或者蒸来做早餐的。豆浆是自己用新鲜的豆子、几颗红枣、枸杞、花生打出来的，没有加任何的糖。豆浆是用红豆、黑豆、花生、红枣一起打出来的：有时是红枣、花生、枸杞，再倒入两瓶牛奶一起打出来：喜欢喝这样打出来的红枣豆浆，加了新鲜的花生更香，味道更好喝哟。因为有红枣枸杞，这些食物本身自带有甜味，那算其他没有甜味的食物放在一起打浆，我也是不会加糖的。02.牛奶、红枣、鸡蛋、苹果、橙子、番石榴早餐搭配点水果吃，有利于促进排便哦，苹果皮还没削干净嗯。红枣是自己挑的，用清水洗干净，再用热水冲洗干净，就这样拿来吃。判断红枣新不新鲜，可以看里面的肉质的颜色，里面的颜色要淡淡的，肉质层次分明的才比较新鲜。03.栗子、鸡蛋、小香芋这个早餐就比较简单了，鸡蛋是从老家带来的，吃起来就是香。04.鹌鹑蛋、小香芋、栗子、红枣超喜欢吃栗子，蒸好了，一口咬破，就拿勺子挖来吃。看看我挑了这么多栗子：喜欢吃新鲜的栗子，肉质粉粉的，糯糯的，香香甜甜的。告诉你一个挑栗子的绝招，要看外表有没有虫眼，有虫眼的就是坏了的，虫眼一般长在头部的周边。05.牛奶、金桔、番石榴、红枣、牛奶、小香芋、鸡蛋、红薯、栗子这次的早餐，准备得挺丰富的，每个种类不需要太多，一两个就行。06.小米、黑米这两只碗其实是很小的，体积大概只有一个正常碗的一半大。最近，我买来小米和黑米，每天早上蒸一点来吃，当然也不要吃多哦，就一点就够。蒸这些食物，我也是不放糖的，可以这么说吧，加工糖我一半都不会添加。07.红薯、栗子冬季不可少的一件乐事就是吃红薯，最爱这种蒸出来裂开皮的红薯，最好吃的，甜，也糯糯的。红薯对促进排便也是很有帮助的，但一下不要吃多，其实我这里蒸三条还是有点多的，可以留一条下午饿的时候吃。不仔细看，感觉两种红薯都是一样的，嘿嘿。其实，左边的是紫薯，右边的是红薯，我也第一次见这种长得有点红的紫薯。买红薯的时候，那些外表长了斑点的就是坏了，斑点的部位吃起来是苦的。08.紫薯、小米这只胖嘟嘟的紫薯真惹人爱。偶尔遇到有紫薯的时候，我都会买几条，小的时候就很喜欢吃紫薯，紫薯吃起来比红薯干一点，也没有红薯甜，但我还是很喜欢吃。09.红薯、淮山，以前买的山药蒸出来是粉粉的，很好吃。最近买的这些淮山蒸熟了还是生水的，口感没那么好。可惜，好难买到粉粉的淮山。但红薯还是最爱的啦，这种红薯肉是很实的，又甜又糯。10.牛奶、蒸花生、红薯花生好吃，红薯也好吃，可是花生不是很常有，一年也就那么几次，过季了要等上一年。今年是吃最多花生的一年，有几次很幸运碰到超市上市的花生都很好，就买了几大袋，洗干净，剥开皮就生吃，或者蒸熟做早餐。挑花生也是有技巧的，手指按下去，不会空的，里面就是胖胖的“胖小子”。也之前买了点花生，晾在地上，后来看到又来了一批花生，我又忍不住买了两袋。有时，下班回来，肚子饿了，我就坐在地上，悠悠地剥花生吃。我觉得吃生的花生有利于第二天的排便，而且很轻松。建议不要吃买来的炒花生和水煮花生，吃了肚子会胀气，也会上火，而且放屁会臭臭哒~11.
小米、红枣小米和红枣都是洗干净了，放在蒸锅里蒸熟的。我早餐一般都是一锅熟的，就是很多能蒸的东西，都放在一起蒸，真的很方便。12.红薯、鸡蛋蒸红枣鸡蛋蒸红枣也很好吃，甜甜的，嘻嘻，蒸得像一朵太阳花。13.小米、黑米、红枣我早餐这方面可能营养搭配方面没那么讲究，主要是看到喜欢吃什么就买什么。但还是需要营养丰富一点比较好。营养搭配方面的知识我平时没太注意，是需要多学习一下。14.黑米粥、小米粥、橘子这个是昨天拍的，把早餐和中餐一起吃了，只剩下一碗白饭，一口都没吃，留着当晚餐了。本来还想分享一下我的中餐晚餐的，照片一时不好整理，就留到下次分享啦。15.不全是以上这一类看起来素素的早餐。偶尔，我也会煮鸡蛋肉汤喝。鸡蛋猪肉汤、红枣肉汤的照片很多我找不到，只找到这张。我下次会好好保存起来，给你们看的。一日三餐，我比较喜欢自己动手做，蒸着吃，它们不仅是我的早餐，也是我平时的小零食。其实，我们的零食也可以是这些健康的食物哦。好啦，今天就分享到这里啦，如果这篇文章对你有帮助，记得多点点「在看」，星星会尽力多分享一些笔记哦~Hi，新朋友，记得长按