自从有了宝宝，吃喝拉撒睡成了家里的头等大事，稍有风吹草动，就担心不已，其中宝宝便秘就是困扰很多人的事。
宝宝便便拉不出来，整个人都不舒服，还会吃不好、睡不好、玩不好，甚至哭闹不止，真让人心疼。
一.为什么宝宝会便秘呢？
一方面，6个月以后宝宝添加了很多高淀粉的食物，包块米粉，薯类、面条、米糕等，这些含有膳食纤维少，在肠道内停留的时间会较长，容易引起便秘。
另一个方面，这个阶段的宝宝自由活动还有限，大人可能经常让宝宝坐在推车里或者抱着，那么他活动少，也容易引起便秘。
二.怎么判断宝宝是否便秘？
判断是否便秘，最重要的就是看便便的状态而不是拉便便的频率，很多天不拉大便不代表就是便秘。便秘是指大便干结、排便困难。
如果宝宝很多天都不拉便便，经常说肚子痛，或者隔了好几天才拉便便，只拉出一点点，还很硬，就说明宝宝很可能是便秘，这时候就需要采取措施了。
三.宝宝便秘要怎么预防和改善？
开始添加辅食后，建议增加蔬菜和水果等高膳食纤维的食物，可以促进排便。另外，还要保证宝宝每天的饮水量。
今天就给大家推荐几款有助于通便的辅食，一起来看看吧。
1,大白菜富含大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防孕期和产后妈妈便秘。还含有丰富的钙、铁等矿物元素，促进胎宝宝骨骼发育。
而对于宝宝来说，大白菜还是一种温和的蔬菜，富含锌和维生素A，可以促进宝宝味觉形成和视力发育，增强宝宝免疫力。
2,西兰花营养丰富，被誉为“蔬菜皇冠”，其中维生素C和维生素A的含量非常丰富，比一般蔬菜都要高，同时具有抗癌的功能。
绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，味道带点草的清香，促进食欲，准妈妈和宝宝不妨多吃一些。
3,菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，能为准妈妈提供丰富的维生素和矿物质，帮助消化，润肠通便。但菠菜中所含的草酸会影响钙的吸收，可以通过焯水等技巧，去除大部分草酸。
对于宝宝来说，菠菜营养丰富，特别是维生素含量很高，很适合宝宝。但也是因为草酸会影响钙吸收，所以给宝宝吃的菠菜一定要注意去除草酸。
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