便秘了，吃点益生菌......拉肚子了，吃点益生菌......保护肠道，吃点益生菌......益生菌可谓是全民的宠儿，那么到底什么是益生菌？益生菌究竟有什么用呢？
什么是益生菌？有什么作用？
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。人体内有益的细菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，肠道是这些细菌的大本营，当体内益生菌不足或失调的时候，需要及时补充益生菌，以便更好地维护肠道健康。益生菌对健康有益，能够促进消化吸收、增强人体免疫力、调节肠道菌群、缓解过敏反应等。
哪些人需要补充益生菌？
婴幼儿常见的牛奶蛋白过敏，非常影响宝宝的生长发育，如果孕期的母亲或在新生儿出生后一个月内使用益生菌，就能明显减少新生儿出现牛奶蛋白过敏的风险。一般3个月大的婴幼儿就可以开始逐渐补充。
日常生活中从益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片剂、胶囊、粉末剂等中都可以获得益生菌。既然益生菌保卫了我们的肠道，那我们也应该保护好它，让它能更好的发挥作用。益生菌的保质期一般在1个月内，须低温冷藏保存，冷藏温度控制在2-10℃左右，建议放在冰箱保鲜层。
益生菌也需要“吃饭”吗？
与一般的生物一样，益生菌生存繁殖也是需要营养的，一部分可以从食物中获得，另一部分可以通过补充益生元来满足。我们可以把益生元看作是益生菌的食物，益生菌吃了益生元才能长得好生的多。实际上，把益生菌和益生元两个合在一块用就是合生元。
益生菌理论上也是可以单独食用，但最好是饭后吃。因为食物可以中和胃酸，更有利于益生菌保持活性顺利到达肠道，进而更好地发挥作用。（来源：医学微视）
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