现代人便秘情况越来越普遍，那么便秘怎么办呢？最理想的方法是通过饮食来调节，今天就来看看便秘者吃什么蔬菜水果能够通便吧。
火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中*、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。地瓜地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解*除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便*少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇