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说到便秘，这可不是一个新话题了，相信很多人都曾饱受它的折磨！
特别是各位妹纸们，那可是深恶痛绝啊！便秘不但使身材看起来臃肿、大腹便便，更重要的是身体中的“*”排不出去，严重影响皮肤质量与气色。
而且，春天已经到了，这时候便秘又会来折磨我们！
所以，降服便秘，刻不容缓！可是咱也得找着道，分清症状再下手，否则只能白受罪啊！
虽说春季是便秘多发季节，而且对于缓解便秘的小秘方咱也看到过不少了，比如说，多吃水果可以有效缓解便秘。但是呢，有些缓解便秘的方法的确不错，可是对于一些人它就不好使了！因为便秘也有急性、慢性之分！有些人便秘，上个厕所得占个一个多小时，就是使不上劲；而有些人便秘，那劲头可足啦，使出全力，可还是无济于事！不知道你是属于哪一种呢？小编告诉你，这前一种使不上劲的是慢性便秘，后一种就是急性便秘了！再说说大家常用的水果去便秘的方法。咱们都知道，这苹果里的果胶能通便，而且熟透的香蕉也能通便，这都是再寻常不过的呀！为啥有的人就不好使了呢？其实，这关键不在水果上，而是有人吃错了！因为使不上劲的的便秘，吃水果反而会加重便秘的！这一类的人除了排便无力，还常常面色*、浑身无力。吃了大量的水果之后，都会增加肠动力负担，便秘就会进一步的恶化。所以，为啥有人吃水果不好使，反而都堵在那，越来越重，就是这个道理。咱们再说说有劲使不出的便秘，不过咱得先提醒您一下：
即使是使得上劲儿的便秘，咱们也不能用力过猛！对于有劲使不出型的便秘，水果一个还不够，还得多吃蔬菜，这样才能更好地帮助排便。
急性便秘，去火通便很重要！有劲使不出型便秘主要是上火引起的，体内有热，所以还会有大便干，不移推动，牙疼，起火疖子，小便*等等一系列上火的表现，通常上火的情况下去了，便秘也就好了。5种食物缓解便秘富含纤维的食物：缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
如果肠道问题比较严重的朋友，医院就诊，切勿耽误病情。
成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，你在他们心目中会变得更有价值。
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