宝妈们都知道，便秘和腹泻，是宝宝最常见的消化问题，因为他们的肠胃发育还不成熟，消化酶分泌量少，肠道内的绒毛尚未发育完全，消化能力较弱。
均衡的饮食结构能促进孩子的消化道健康，比如：食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，不要太油腻，还可以多添加一些高膳食纤维蔬菜和水果。
今天小谷要安利的几款水果，不仅富含多种维生素和微量元素，还含有丰富的膳食纤维，能促进消化系统健康，能减轻宝宝的腹泻和便秘现象。
1、熟香蕉
香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。每天给孩子吃一根熟透的香蕉，能帮助治疗孩子便秘。（熟透的香蕉，表面橙*，并有有许多梅花斑）
每天饭后半小时给宝宝吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
3、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
4、火龙果
火龙果膳食纤维含量高，且果肉里的小籽也能帮助软化粪便，是很多妈妈推崇的通便神器。不过，宝宝吃完红心火龙果后，可能出现红尿或红便，千万别恐慌，这是红心火龙果的天然色素，不影响身体健康。
预防便秘，光吃水果不行，也要多喝水，多吃绿色蔬菜、杂粮、薯类等食物，进行一定的运动。如果宝宝便秘实在很严重，应该及时求助医生。
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