在我们平时生活中，很多人会告诉你蜂蜜可以缓解便秘，不知道你是不是受便秘所困扰。长期便秘会导致身体出现腹胀，还会有口臭，让人整个感觉非常不舒服，但是这种又不是很严重的疾病，医院去，所以很多人就用一些偏方，或者是其他办法来进行缓解便秘。有人说每天喝蜂蜜水可以帮助身体缓解便秘，也有人说吃香蕉可以缓解便秘，还有人说喝酸奶也可以帮助你缓解便秘，但其实今天想跟大家说一说，这些办法到底能不能缓解便秘。
1用蜂蜜缓解便秘
这是是不靠谱的，因为蜂蜜在进入身体之后是会被消化吸收的，就不是蜂蜜看着的这种状态了，而且蜂蜜中含有很多果糖，我们身体吸收以后还会增加大便的体积，这样可以让我们有想上厕所的感觉，但是用这种方法的人首先不能是果糖不耐受的人，其次每天摄入蜂蜜的量不能超过克。
2吃香蕉缓解便秘
为什么不靠谱？很多人认为香蕉是可以有缓解便秘的作用，因为里面有很多膳食纤维，但比起其他水果香蕉并不是含有膳食纤维最多的，选择火龙果效果会更加好，而且香蕉中的鞣酸还会加重便秘。
3酸奶能够缓解便秘
其实酸奶缓解便秘的功效也不是最好的，因为有些人认为酸奶中的益生菌可以帮助肠道来进行消化，从而让我们改善便秘，但其实酸奶中的益生菌在进入我们胃里很多都被胃酸杀死了，而且喝过多的酸奶，对身体健康也不是很好。
总之，大家平时如果想缓解便秘，还是应该在饮食中多食用一些膳食纤维多的食物，适当的做一些身体运动，多喝一些水，这样才有助于缓解便秘。
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