孕妇便秘，通常是由于妊娠期间身体激素水平改变、胎儿挤压肠道、活动量减少和饮食等因素引起的。缓解便秘我们尽量从生活起居、饮食、运动方面进行调节，避免用药。
下面我们来介绍五个缓解孕妇便秘的小妙招。
1.适量运动。运动可以加强我们的肠道蠕动。孕妇不可以剧烈运动，但是我们可以通过散步、瑜伽、孕妇操等简单方式进行运动，增加身体代谢。
2.多喝水、多吃杂粮蔬菜。增加杂粮和绿色蔬菜的摄入，可以增加体内的纤维素，有利于软化大便，便于排出体外。
3.养成按时排便的习惯。坚持每天早上按时排便，这样可以形成有效的排泄规律，缓解便秘。排便时不要玩手机，不要过长时间的蹲马桶。
4.保持心情愉悦。愉悦的心情，能帮助我们有一个优质的睡眠。睡眠质量越好，身体器官才能得到更好的休息，排泄系统才能更好的工作。
5.使用肥皂。这是一个土方法。将肥皂切成条，在肛门处涂抹，可以起到润滑的作用，帮助排泄。但是这只是一个治标不治本的作用。最本质的还是要从我们的饮食习惯上进行调节。
还有什么好的方法可以缓解孕期便秘，我们一起来聊聊吧！