便秘虽然不是大病，但是肚子胀胀的感觉却常会令人心情郁闷，尤其是怀孕的准妈妈们，便秘更是时常光顾，情况严重时更是会演变成痔疮，疼痛难耐，辛苦的准妈妈们惟有加强自我照顾，才能缓解便秘、痔疮的不适，快快乐乐度过孕期！
1，多喝水
对于准妈妈们来说，在出现有便秘的情况后，一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到润肠通便的效果！这点准妈妈们记住了吗，要记得多喝水哦！
2，多吃高纤维食物
治疗便秘首选的就是食疗，很多人知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜、粗粮以及薯类等。而且，要养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
3，适当的运动
运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：准妈妈适当做运动是必要的，但也要根据自身的基本状况在选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生，必须立刻停止运动，向医生咨询。
4，饮食注意
孕妈补钙的时候，同时也要注意一点，有些食物是不能跟钙片一起吃的。就比如草酸蔬菜，因为钙片在进入我们人体肠道的时候，会与食物中的草酸和碳酸相结合，形成不容易溶解，吸收率低的草酸钙和碳酸钙。有少部分的孕妈在吃钙片的时候会将钙片弄碎了放到牛奶里面混着吃，觉的这样吃会比较好，但其实这样做是非常错误的。因为我们人体对每次服用的钙量是有要求的，如果太多了反而不能吸收，危害还非常大。如果孕妈妈吃某牌子的钙片便秘的情况很重要的话，那么不妨可以换另外一个牌子的试试。