排便是我们每个人都会做的一件事，我们所吃进入的食物，通过胃部的消化会产生残渣，然后会进入肠道被排出。正常情况下，我们应该每天排便或是两天排一次便，排便的时候应该是比较轻松的。然而轻松规律的排便并不是所有人都能够做到的，有的人甚至会长达好几天不排便，然而长时间不排便，对于我们的身体是有不小的影响的，这不，一男子七天没有排便，结果身体出了不小的问题。
前些时候，我们台湾省的一位八十岁的老伯因为医院，而晕倒的原因让所有人大跌眼镜，因为一周没有没有排便，有条30多厘米的大便已经堵住了它的肠子，几乎要把肠道给撑破了。肠道的堵塞导致的肠道血液流通不畅，影响到身体的供血，部分的肠道已经开始坏死了，导致了老伯的晕厥。
无独有偶，被大便憋出问题的也不只是老伯一人，还有一个比较夸张的真实事例。早在以前，美国的一男子约翰，从20岁开始便秘，就开始便秘了，等到四十五的时候，他完全停止了排便，那个时候因为人们的健康观念还不强，他并不知道便秘的后果。结果到了48岁的时候，就因为肠道堵塞而离世了。他离世之后，他的肠道被取出被英国的一家博物馆收藏，非常的长且重达三十多斤。
所以我们可以看出，便秘这个问题可大可小，但是长时间便秘一定是要调节的。长时间便秘，身体的宿便不能够得到及时的排出，就会堆积不少的毒素，影响我们的皮肤，容易形成堆积色斑等。长时间不排便，对于肠道还是非常重的负担，容易堵塞住肠道。那么我们如何才能够每天顺利排便呢？几个方法或能够帮到你。
经常做提肛运动
很多人一开始因为有便没有及时的排，时间长了肠道的蠕动能力下降，可能想要排便但是就是排不出，有的人可能还有了痔疮。我们想要缓解便秘，不妨可以经常做下提肛运动。提肛运动能够帮助我们增强括约肌的能力，促进局部的血液流通，改善局部的血液循环，并且能够刺激到肠道的蠕动，促进我们排便。每天早上或是晚上的时候，做五分钟提肛运动，或能够促进肠道的蠕动，排出大便。
多吃纤维丰富的食物
便秘和我们的饮食有很大的关系，很多人吃的食物比较干并且难消化，就容易便秘。缓解便秘平常的时候可以多吃点纤维丰富的食物，很多的水果如苹果、猕猴挑、香蕉，很多蔬菜如黄瓜、西红柿、西蓝花等都是含有比较丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，缓解便秘。
喝充足的水分
有的时候我们可能有便意会憋住，然后大便就没有，再排便也会变得很困难。其实大便并没有消失，而是堆积到了肠道里面，肠道把里面的便便里面的水分给吸收了，大便就会变得干燥，很难排出。我们想要缓解便秘多喝水是不能少的。身体补充充足的水分，就帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘。
很多人想要改善便秘的情况，总是想找一些小秘诀，其实有的秘诀可能会帮助你排一次便，但是却没有办法能够帮助你从根本上改善便秘的情况。而改善便秘也没有什么讨巧的办法，只有多吃些健康的食物，多运动和多喝水，增强肠道的蠕动能力，缓解便秘的情况。