便秘是现在很多人经常会遇到的问题，出现便秘，最典型的症状就是排便费力，往往使劲力气也感觉大便难以排出，而且常常感觉到排便不净，有时候还会伴随着腹胀腹坠的感觉，很让人难受，便秘给我们的身体带来的伤害也是比较大的，有很多的人们并不知道应该如何正确的解决，今天就带大家了解一下！
长期宿便，身体会有哪些异常呢？
1、口臭
宿便会导致大量有害物质和代谢废物不能正常排出体外，它还会释放含硫的蛋白质，这些蛋白质会产生挥发性的硫化合物，从而导致口臭。
2、皮肤变差
粪便是新陈代谢的一种废物，含有大量垃圾毒素，粪便在肠道内长期积累，肠道就会反复吸收这些粪便垃圾，导致皮肤粗糙、发黄、暗沉、痤疮。
3、痔疮和肛裂
长期便秘容易导致痔疮和肛裂，因为排便困难，使肛管黏膜想斜吐，静脉回流不自由，久而久之，痔疮形成，粪便撕裂肛管，形成溃疡和伤口，就会导致肛裂。
4、肠胃功能紊乱。
正常肠道中也有细菌，但大多是有益的细菌，可以与肠道和谐共存，通常处于相对稳定的状态；若有害菌群侵入，稳态会被破坏，造成大肠的抵抗力下降。便秘时，有害物质吸收可引起胃神经功能紊乱而导致食物不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等情况。
导致便秘的原因有哪些？
1、年龄大，肠道蠕动会逐渐减缓；
2、没有养成定时排便的习惯；
3、平时经常久坐不动，确实运动量；
4、饮食种类过于简单，缺乏粗纤维食物；
5、每天缺水，喝水少。
肠道“清洁工”找到了，不是火龙果，每天喝一杯，隔天拉得又快又多！
古医书上记载着一个润肠通便的小经方：火麻蜂蜜水
由火麻籽油，蜂蜜搭配一起泡水，搅拌一分钟即可；
蜂蜜具有润肠助通便的作用，以调理肠胃的，增强肠道蠕动的动力为主。
火麻籽油具有改善脂质代谢促进肠道蠕动作用，同时减少粪便在肠道中的滞留时间，促进粪便排泄，预防和改善便秘。
每天两杯，可以让人体综合吸收这两种食物的不同成分，相互作用，达到比一种食材更明显的促排便作用。肠道滋润、肠蠕动正常、体内毒素排空，那么便秘也就远离。
亦舒堂火麻油特级食用非一级火麻籽巴马初榨火麻仁油搭蜂蜜水淘宝月销量￥69￥95购买最后预防便秘，还需坚持做到2件事
1、按摩
每天睡觉前把双手放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，可促进胃肠蠕动，促进人体排便。另一种方法是，按摩你的左下腹髋骨内侧。每晚睡觉前坚持这样做，可以让你的大肠更有节奏地运动，帮助排便。
2、每日补充足够的水分
部分人总是便秘，与缺水有很大的关系，通常等到严重口渴的时候才喝水，这种行为很容易导致便秘。因为本身人体需要有足够的水分补充来维持正常的生理功能，而且经常缺水，容易引起大便变干，所以可能会出现便秘，建议每日要喝够毫升的水，少量多次饮用，不要拿各种甜饮料、咖啡代替。