俗话说得好，疾病三分治，七分养，对于肠胃慢性病，更是如此。
我们都知道，胃不好的朋友们最怕不吃饭，但是养胃并不是饮食规律那么简单就能做到的！吃过饭后，最好还要注意以下几点：
饭后有几个习惯最伤胃，希望你一点也没有！
1、饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时吸烟大5倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。对于胃来说，饭后吸烟致癌的几率也要高于平时吸烟。
2、饭后散步
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。其实散步也要选时间！若是饭后立即散步，则会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。饭后不要立即散步,一般45-60分钟以后散步为宜,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
3、饭后松腰带
有些男同胞们，特别是体型稍胖的人，吃过饭后都会松一松腰带，因为吃的有点多，肚子会撑，腰带勒的很不舒服，松开后，就会好很多！
其实这种方法是不对的，饭后松腰带会给你的腹腔造成很大的伤害，长期这样很容易患胃下垂。
4、饭后吃水果
“饭后吃水果好”，这时大多数人的误解。因为我们每次吃饭，胃都需要一段时间来消化，如果这个时候再吃水果，水果则不会完全被消化，容易产生腹胀、腹泻、便秘等胃肠疾病。
5、饭后洗澡
前段时间是炎热的三伏天，很多人饭后都会满头大汗，如是这个时候冲个澡实在是太美好不过了。但是你知道吗？饭后洗澡胃肠道的血流量便会减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
6、饭后浓茶
饭后喝茶，对身体好，但是切忌第一不要立即喝茶，第二千万不要饮浓茶！浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。还会影响蛋白质、铁元素的吸收。饭后长期饮浓茶会造成缺铁。
7、饭后唱歌
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
坚持“四个一”，养好一个胃
一、一杯防胃病茶
蒲公英白茉莉茶：区别于蒲公英茶，此茶添加了白茉莉，降低了其寒性，更适合胃不好的人泡水喝，且白茉莉对胃也有很大好处！
据《外科证治全生集》中记载：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，能杀灭抑制幽门螺杆菌，还能修补胃黏膜的损伤。
对胃溃疡患者有治疗作用,使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，从而对慢性胃炎、胃溃疡有很好的辅助治疗作用。
白茉莉对多种细菌有抑制作用，对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有明显抑制作用。
二、一份营养早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！
早餐是一天当中最重要的一顿饭。
一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。
已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
三、一种助消化水果
李子，味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对大便秘结者有效。
对于胃热，没有食欲的人而言，吃点李子，或者喝杯李子汁，能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。
李子所含的花青素是一种强抗氧化剂，有助增强人体免疫力。
值得注意的是，每天最多吃4个，过量食用容易引起胃痛，脾胃虚弱者应少吃。
四、一养胃穴
膻中穴的位置位于两乳头中间，胸骨上。
膻中穴是气会，对于人体内气的运动具有很好的调理作用。
另外膻中穴位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道，所以通过刺激膻中穴，我们可以调理上焦与中焦的气机，使得肠胃气机得到疏理。
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