从古至今，人们都在追求长寿，然而，长寿并非一朝一夕就可以达成的，而是生活中的点点滴滴、日积月累养成的。
都说一日之计在于晨，早起后，有很多好的习惯长寿习惯，这个时间段做好养生，对于长寿来说可谓是“事半功倍”！
一起来看一下，下面几个早起后的“长寿事”，你能做到多少，哪怕只能做到一半，身体也是基本没问题的哦！
赶快来看看吧！
早起后，有八件“长寿事”，你能做到几个？
“长寿事”第一件：早上醒来后，先躺一会，然后慢慢起床
早上起床的时候，你是否是“一咕噜”的立刻起床，然后开始刷牙洗脸呢？
其实，早上醒来后，最好先躺一分钟，伸几次懒腰，在被窝里活动一下手脚，在慢慢起身下床。
如果一下子起来，立刻穿衣服，这样容易造成血压突然变动，引起头晕等情况，尤其是高血压者，更要慢一点起床！
“长寿事”第二件：起床后，先喝喝一杯ml温水
早上起床后，不论是否口渴，都要喝一杯ml30度左右的温水。
因为，身体经过了一夜的睡眠，水分流失，这时候，喝一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。
很多人有早起喝淡盐水的习惯，其实最好的还是温开水，尤其是高血压者，更不能喝淡盐水，都在对于血压控制十分不利！
“长寿事”第三件：早起后一定要“办大事”
早起后要“办大事”，也就是要进行排便，很多人都有早起排便的习惯，这是一个非常好的习惯！
但要注意的是，排便时间最好控制在3-5分钟，不要超过五分钟！
并且排便的时候，不要太用力，如果因为屏气用力，诱使血管破裂出血，可就太危险了。
而且还要“一心一意”的进行排便，不要玩手机、看报纸等！
“长寿事”第四件：刷牙要刷够三分钟
早上起来刷牙，大家都能做到，但是能够做到刷够三分钟的有多少人？
我们都知道，刷牙是为了清除口腔内的细菌，清新口气。
很多人早上起来发现上班来不及了，就冲忙的“刷一下”牙齿，收拾好就出门了！
要知道，一般人都有28～32颗牙，差不多每颗牙都有3个面需要清洁，这就有90个左右的牙面，如果刷牙低于3分钟，牙一定刷不干净，从而导致，口腔问题！
所以，早上起来要刷牙，还要刷够时间哦！
“长寿事”第五件：要吃营养早餐，不过咸、不过油腻
早上起来一定要吃一份营养的早餐，不仅可以为身体提供一天的能量，还有利于肝脏健康！
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
早餐比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。
有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
“长寿事”第六件：锻炼要适度，不可太早，亦不可做剧烈运动
很多人有早起晨练的习惯，需要注意的是，晨练需要注意，不可太早，也不可做剧烈的运动，适度锻炼对人体有一定好处。
如果，早上起来后，马上开始进行剧烈运动，如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等，还有人为了赶着去上班，一路小跑，累得气喘吁吁。会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
建议：如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。并且，早起运动不要太早，要等太阳生气后在进行运动！
“长寿事”第七件：烟民早起不抽烟
有句话叫“清晨一支烟，精神好一天”，这完全是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟，还美其名曰“早烟提神”。
是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。
所以，想要健康，烟民朋友们一定要戒掉“早起烟”！
“长寿事”第八件：早起后，捏捏耳朵，提神清脑
早上醒来，捏捏耳朵能帮助提神清脑，增强记忆力。
而对患有高血压的病人来说，捏捏耳朵还有舒张血管、降低血压的功效。
具体做法是：坐起后，用两手掌心紧按住两个耳朵孔，用中间三指（食指、中指、无名指）轻敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟，再突然抬离。过一会儿再重复前面的动作。
最后，送你几个适合早起后做的小动作
动作一：搓手1分钟
可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳，方法是双手相对，快速对搓，刺激分布在手掌上的经络穴位。
动作二：手指刮头皮1分钟
由前额到头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，用五指向后刮头皮，促进脑部血液回流，使头发黝黑光亮。
动作三：蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，引导肾脏虚火及上身浊气下降，能清肝明目，能缓解神经衰弱、失眠。
动作四：转眼睛1分钟
尽量以最大限度三百六十度旋转眼球，逆时针和顺时针相互交替进行，可以强化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。
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