#夏方养生指南#人体正常的运转需要不停的新陈代谢，体内多数的代谢废物会通过“大便”的形式排出体外，虽然很多人认为“大便”这个词语很肮脏，不敢挂在嘴边甚至有时会让人觉得尴尬，但大便的状态却在某种程度上可以反映出身体的健康状况。
三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康呢？早知早调理
肠道同样负责着食物的消化和吸收，肠道健康才能够促进毒素垃圾排出体外，减少毒素在体内堆积，才能更好的吸收营养成分，让整个生命体更加富有活力，精神充沛。
如果肠道生病则会影响食欲致使心情郁闷，不利于生活和工作的稳定，另外也会影响排便，造成便秘、便出血等问题。
不同的人体质不同，上厕所大便的次数也会有所差异，有的人一天去三次，但有的人三天才去一次，那么哪一种肠道会更健康呢？
三天一次大便的人，肠道怎么样？
大便是身体排出的垃圾和毒素，如果长时间不排便就会导致肠道内堆积过多的毒素和垃圾，如果超过一星期或者超过10天不排便很有可能会出现便秘，严重的还需要做手术取出。
三天一次大便的人和饮食不规律以及喝水少有一定的关系，另外如果经常吃过于油腻的食物，不经常吃蔬菜水果也会导致排便异常，排便困难。
年轻人肠道菌群紊乱，调节能力比较强，但是老年人出现便秘则非常痛苦会形成恶性循环，甚至还会诱发一系列的心脑血管疾病，严重威胁健康。
一天三次大便的人肠道怎么样呢？
三次大便的人属于排便次数较多的人群，和以下几个原因有关，年轻人胃口好吃得多，吃得多排得多，这种人肠道动力充足，代谢能力比较快，身体素质比较好。
另外则是脾胃受凉或者是吃了生冷辛辣刺激的食物后，刺激胃部和肠道使人产生便意，建议平时不要吃太过于生冷刺激性的食物。
综上所述，三天一次大便和一天三次大便的肠道都属于是有问题的，应该根据自身的状况去合理调理。
想要保护肠道健康合理排便，这几点要牢记
让肠道多休息
建议两顿饭的间隔时间要超过4小时，这样才能够保证肠道有充足的时间休息，另外晚饭不宜吃得过饱，以清淡为主，否则会加重肠道的负担，扰乱肠道休息，会滋生一系列的肠道疾病问题。
吃饭细嚼慢咽
充分的咀嚼能够让食物更加细碎，进入到胃部后才能够让胃部更充分吸收营养元素，减轻肠胃的负担，但如果狼吞虎咽则导致食物停留在肠胃里面时间过长，从而发生恶臭味道，人就容易出现便秘或腹泻。
适当摄取膳食纤维
充足的膳食纤维能够帮助排便，每天需要摄入25克膳食纤维，帮助清理肠道内垃圾，让肠道菌群处于平衡状态，防止便秘。
坚持锻炼
坚持锻炼能够促进肠胃道蠕动，加快粪便排出体外，防止肠胃道老化，长时间久坐不动会大大增加患便秘的概率。