导语：人的身体整晚都在放松，但一些内脏器官仍在工作，比如肠道和胃，它们会对胃里的食物进行分解和消化，吸收一些对人体有益的营养，并分离出一些已经分解的残留物和毒素，这就是所谓的排便。
但是生活节奏加快的同时，很多人也出现了生活习惯和饮食习惯不良的现象，尤其是大部分的年轻人，如果他们能坐，他们就不会站，如果他们能躺下，他们就不会坐着，但是如果长期这样就会出现排便障碍，有些人说，大便是否顺畅和规律将影响他们自己的生活，这究竟是怎么回事呢？#健康迎新年#
肠道与健康的关系
肠道中有亿个神经细胞，潜意识活动主要就是受他们控制的，其实人类情绪的变化受到肠道神经系统的影响，即使如此，人类幸福的体验也取决于从第二个“大脑”肠道上传到大脑的信息。
肠道是人体最大的排毒器官，承担着人体大部分的排毒任务，在排毒的同时，它还承担着抵御流行病的重要任务，因此，在这三种屏障中，肠道是最容易维持的。
肠道也是人体最大的免疫器官、消化器官和解毒器官，一旦提前衰老，将直接影响人们的寿命和生活质量，因此，当肠道出现便秘、面部痤疮、口臭、腹胀、食欲不振等症状时，应注意肠道健康。
不管男女，经常在“这个时间点”排便的人，身体或会更健康
1、早晨
早上是排便的最佳时间，我们通常在起床后6到7点左右有时间排便，一般来说，早餐前1至2小时排便是最佳时间，养成每天早起大便的习惯对身体有很大的帮助，因为如果我们经常大便，我们可以排出体内的废物、垃圾和毒素，减少毒素在人体内长期积累造成的危害。
这可以防止便秘的发生，每天排便可以减缓病毒在肠道中的积聚，因此，在排便时，它可以有效地预防疾病，每天这个时候上厕所的人可以达到健康长寿的目的。
2、晚饭后两小时
进食后，胃中的食物需要被消化道分解和吸收，剩下的食物残渣不能被胃肠粘膜吸收，必须通过胃肠道的蠕动进入大肠，此时，原本存在于大肠中的食物残渣，即粪便，将继续向前移动，因此此时将有排便的意图。
如果你平时吃更多的膳食纤维，就会有更多的食物残渣，这些膳食纤维会促进胃肠蠕动，因此，如果你在晚餐后消化胃肠道中的食物近两个小时，此时你会有上厕所的冲动。
不要感到尴尬，这表明你的消化功能良好，胃肠道的蠕动功能也正常，当然，能够排便意味着至少身体的新陈代谢能力非常好，这表明你有健康长寿的潜力，你应该感到高兴。
如果不规律排便，应该如何调整？
1、注意饮食
许多患者大便不规则的原因与长期错误的饮食习惯密切相关，因此，为了自己的健康，我们应该首先注意生活中个人的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，远离各种难以消化的食物，对辛辣刺激性的食物要不碰或者少碰，以改善肠胃健康，达到良好的调理效果。
2、坚持运动
办公室工作人员容易便秘的原因正是因为较少的运动会影响肠道蠕动、食物残渣的积累和水的重新吸收，从而导致大便干燥和毒素难以排泄，合理的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘，延缓肠道衰老，尤其是对于上班族、中老年人来说，每天都有必要抽出时间进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。