减肥最大的宿敌之一，就是因为便秘而导致的宿便！宿便会导致肠胃不顺畅，垃圾毒素排不出，会造成腹部总是鼓鼓的，全身都会有水肿，而且起色也比较差。网路上突然流行起来一款范冰冰晒过的「百香果柠檬蜜酵素」，据说每天坚持喝的范冰冰就是靠这个，再加上面膜，每天都漂漂亮亮的。
此外还有几款热门的缓解便秘的饮食食谱，和「百香果柠檬蜜酵素」有异曲同工之妙。一起整理完后分享给大家，有需要没需要的都收藏起来，就算是保养皮肤也好。
第一款「百香果柠檬蜜酵素」
首先准备食材，材料：3个柠檬，3个百香果，适量的蜂蜜。
第一步，柠檬刷干净表皮，然后清水中泡10分钟；在这十分钟里，找一个密封罐用沸水煮几分钟做消毒处理。
第二步，10分钟后，擦干柠檬表皮上的水渍，不能有一丝水滴。柠檬切薄片去籽，尽可能的切薄一点。
第三步，密封罐擦干净，不能有水渍。然后一层蜂蜜→一层柠檬→一层百香果→一层蜂蜜
到最后一层建议用蜂蜜，这样下面的百香果和柠檬不容易干。按照以上方法，有网友做了实测，吃了之后第二天就一泻千里了。因为百香果和柠檬中有丰富的维生素，所以经常饮用有美白护肤的功效。
第二款「青汁燕麦果昔」：
在日本很风靡的减肥排便青汁，做成果昔之后口感变得更好，而且超有饱腹感，热量又低，据说有网友当早餐代餐，半个月瘦了5公斤。
准备材料：牛奶ml、半勺奇亚籽，1小勺魔芋粉，3g大麦若叶青汁，2勺纯燕麦，2颗红枣，3颗坚果，一根香蕉。
第一步，温水冲牛奶，加入奇亚籽，然后泡15分钟，过后魔芋粉完全泡开。
第二步，加水搅拌稀释，加入青汁以及燕麦
第三步，红枣，坚果，香蕉都放进去，然后搅拌均匀就可以了。
第三款「黑芝麻粉+蜂蜜」
这一款是最简单的，只要准备黑芝麻粉和蜂蜜就够了。黑芝麻粉帮助肠胃蠕动，蜂蜜润肠排毒。只要在黑芝麻粉中加入蜂蜜即可。
第四款「红枣米浆」：
准备材料：煮熟的红豆30g、蒸熟的红扁豆15g、蒸熟的红薏仁15g、糙米20g、枸杞10g、红枣3颗、温开水ml左右。
制作过程也很简单，把所有东西洗干净煮熟后放搅拌机中，打一分钟即可。
第五款：荷叶茶
中国自古以来就有将荷叶作为“瘦身”的方剂，用荷叶，山楂片，柠檬片，红枣泡茶也有效缓解便秘的功效。直接拿开水泡了喝就好了。