早上养成这几个习惯，让你的代谢水平更"旺盛"，比别人瘦得更快
导致自身加快发胖的原因，多数都是跟平时的生活习惯有关系。坏的习惯不仅会拉低自身的代谢水平，造成肥胖的身形，还会带来各种疾病，而好的习惯不仅能提高代谢的水平，还能帮你燃烧多余的脂肪，让你保持迷人的身材。
所以减肥不光要迈开双腿和管住嘴巴，还要注意“生活中”的小细节。尤其是早上的习惯，它是一天中最重要的时段，影响的不仅仅是一整天的燃脂效率，还决定着代谢起点的高低。只有代谢起点越高，脂肪就不易形成，热量就更容易被身体所消化掉，让你保持好看的身材。早上养成这几个习惯，让你的代谢水平更旺盛，比别人瘦得更快。
习惯一：进行一组拉伸
为什么要进行拉伸，因为这时刚醒来的你，全身筋骨都处于僵硬的状态，就连血液流动的速度也比较缓慢，这样会造成代谢水平的低下，燃脂的效率变慢，脂肪易形成。而拉伸可以缓解筋骨的僵硬感，还能促进血液的循环，从而提高代谢的水平和热量的消耗。拉伸的动作可以选择压腿式、骆驼式、婴儿式、蝴蝶式等等。
习惯二：喝一杯温开水
多数人都没有先喝水的习惯，其实这样是不对的。因为水分会通过呼吸代谢而流失掉，这时醒来的你全身已经处于缺水的状态，血液也会变得很黏稠，从而导致体内运转的效率变慢和代谢低下。然而这杯水不仅可以补充所需的水分外，还能稀释血液的浓度和提高肠胃的运转效率，这样燃脂的速度就会比别人更快。
习惯三：进行排便
很多人都没有早上排便的习惯，总是等到有便意才进行排便，其实这样是错误的，因为这样不仅会造成便秘的出现，还会让肚腩变大，甚至皮肤也会变得粗糙。相反当你定时进行排便，既能排出体内的垃圾，避免再次被肠道吸收和利用，又能减轻肠道的负担，从而提高代谢的水平，给减脂加个速。
习惯四：要吃早餐
你是不是认为不吃早餐，就能加快变瘦。但是有实验证明：不吃早餐的人要比吃早餐的人，更容易发胖。因为早餐就相当于一个闹钟，唤醒体内的机能，从而开启燃脂的模式。而不吃的话，体内的机能就会持维在低状态的水平，就连代谢也不高，这样就会浪费燃脂的机会，甚至还会因为饥饿，在午餐时控制不住食欲造成暴食的情况，从而养成易胖体质。
习惯五：走几站去上班
随着交通的方便，出门就有各种工具可乘坐。也正因为这种方便，大大降低了我们的活动量，加上长时间的久坐，无疑是给脂肪提供了生存的空间。如果早上时间充足的话，不妨提前几个站下车走路去上班，既能加快对食物的消化，又能活动一下筋骨，帮你多消耗一些热量，长期下来自然就能比别人燃烧更多的热量、瘦得更快。
习惯六：跳绳
跳绳是一种最佳减肥瘦身操之一，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，
小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳；
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。四个记录模式，燃脂效果可视化减肥贵在有耐心，并且要有目标！高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~负重跳绳，提高燃脂效率有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~使用顺畅不卡壳，质量有保障°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。用过的都是满满的好评“大人小孩都能玩减肥锻炼好帮手比普通跳绳更容易锻炼在家也不担心吵到邻居”对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持20分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
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