随着生活水平的提高，人们的饮食上也有了很大的改善，
甚至很多人不论何时何地想吃就吃，非常随心所欲，也由此导致了过度肥胖的情况，
这不仅让我们的形体变得不美观，最主要的是给身体也带来的很多疾病。例如，高血压，高血脂，心脑血管疾病等，都和肥胖有一定的关系，
也是，很多人开始尝试各种各样的方法以期达到减肥的目的，时间长了才发现，这些所谓的减肥秘诀不仅没有效果，还伤身，整个人倍受打击！
其实，肥胖和日常的生活习惯有很大的关系，通常都是因为日常生活的不规律和饮食不节制等原因，给身体代谢带来很大的负担。
因此，要说最靠谱、最科学的减肥方式，就是从日常的生活习惯入手，这样你才永远都不用担心反弹。
对于减肥的人来说，要格外注意早上这个黄金时段，把握住了这个关键，将非常有利于达到瘦身的目的！甚至还可以帮助你不知不觉养成易瘦体质！建议收藏学习噢！
早上是减肥的“黄金时间”，保持这5个习惯，或许能养出易瘦体质
1、按时排便
早上排便很重要，其实很多人没有早上排便的习惯，等到有了便意，甚至到憋不住的时候在进行排便。
这种习惯是非常不好的，对身体影响也十分不利，时间久了会出现便秘的后果，还会出现我们经常说的大肚腩的出现，皮肤也会变得暗淡无光。
如果养成按时排便好习惯，不仅会使体内的垃圾及时排除，也有利于肠道再次吸取二次垃圾，帮助肠道减少了很大的负担，代谢水平从而也提升很多，久而久之，想瘦下来也并不难！
2、补充温开水
早上起床第一件事就事补充一杯温开水，大部分人还是没有养成这个习惯。
早上一杯温开水好处有很多，不仅能使身体的代谢功能大大提高，还能使我们体内的血液变得不在黏稠，还能及时补充身体内一夜代谢掉的水分，很有效的提高肠胃的运转功能，使皮肤变得有光泽，燃烧脂肪的速度也会比不喝水的要快很多。
3、做做拉伸运动
早上刚刚醒来时可以进行拉伸运动，因为经过一夜的休息全身筋骨都处于僵硬的状态，这时候进行一下拉伸运动会使血液速度加快，代谢水平也会提高，燃脂效率也会加快，不容易形成脂肪，拉伸运动种类很多，可以选择合适自己的，比如蝴蝶式、骆驼式、压腿式、婴儿式等，不妨可以尝试一下，长此以往帮你不知不觉瘦下来！
4、步行一小段路
随着生活节奏的加快，我们在上班或者上学的时候都采用非常方便的交通工具出行，这也减少了人们的活动量，因长期久坐，缺乏运动，脂肪就会堆积在体内就很难消耗掉。
早上可以提前出门利用充足的时间，选择步行一段时间进行对脂肪的消耗，这样技能活动一下筋骨，还能快速的消耗体内的脂肪，这也是一举两得的选择，
久而久之还能强身健体，提高代谢功能又能增加免疫力，长期坚持下来就会发现比不运动的人脂肪燃烧的速度要快很多，瘦身效果是非常不错的，还能养成易瘦体质！
5、坚持跳绳
该吃吃该喝喝该锻炼的时候别发懒别找借口。减肥要管住嘴迈开腿，减肥最好的方法还是要加强锻炼。
在运动方面可以把有氧运动和无氧运动结合起来，因为有些人受不了无氧运动，做两分钟之后就开始全身发酸了，
这种情况可以做无氧运动几分钟，剩下的时间做有氧运动，两者结合起来效果会好很多。
人们也可以充分利用空余的时间来做一些运动，想要减肥那么就得要多占多走，不能总是待在第一个地方不动。
为了突破减肥平台期，让体重继续下降，我们可以逐渐提升运动强度，变换其他运动项目，让身体无法记忆你的运动模式，从而提高卡路里消耗，促进脂肪分解。
而中高强度的运动，对肌肉的损耗也会比较少，有助于保持旺盛的身体代谢，提高燃脂效率。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
坚持跳绳一个月对比
如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
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