一日之计在于晨，减肥的人把握好早上这个时间段，远离一些恶习，坚持一些好习惯，燃脂速度会翻倍。
早上是开启身体代谢的黄金时间，想要远离肥胖困扰，你需要坚持一些燃脂小事，才能提升身体的热量消耗，塑造一副易瘦体质，恢复一副苗条的身材。
早起后保持这几个好习惯，保持旺盛的代谢水平，让你瘦得更快！
习惯1、早起后排便
养成每日一便的习惯，排掉体内废物，身体才能更加高效地运转，避免垃圾废物的重复吸收而引起健康问题，还能改善小肚腩问题。
没有排便习惯的人，每天起床后也要蹲一蹲，养成规律的排便记忆。有避免烦恼的人，平时要适当多喝水，多吃一些白菜、番茄、百香果、芹菜促进肠道蠕动，改善便秘问题。
习惯2、补充高蛋白早餐
早餐可以开启身体代谢水平，让你早上保持充沛活力，工作效率更高效。不吃早餐会让你饥肠辘辘，有的人会出现低血糖，进而影响工作效率，你也容易在午餐的时候过量进食，不利于减肥。
早餐不但要吃，还要吃得优质，不要吃各种油炸之类的高脂肪早餐，远离各种油条、煎饼、炒面，而要补充优质蛋白，比如水煮蛋、牛奶之类的蛋白食物，碳水主食可以选择八宝粥、玉米之类的粗粮之类，再补充一些高纤维蔬菜，热量在大卡左右即可。
习惯3、每天喝足2L水
学会主动喝水，戒掉各种饮料。水是没有热量的，多喝水可以促进废物排出。掌握正确的喝水时间，做到早起后一杯水，饭前一杯水，饭后1小时一杯水，多个时间段补充水分，可以保持身体代谢循环水平促进废物的排出，还能减缓饥饿感的出现，有效控制进食量，达到减肥的目的。
习惯4、早起后运动半小时
早上提早半小时起床，你起来可以做一下晨运，运动能力太差的人可以从快走开始，每次半小时以上，坚持一段时间后体能耐力有所提升，你可以尝试跳绳训练。
跳绳是公认的燃脂运动，研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量，可以有效提升卡路里消耗，促进身体燃脂。我们可以先喝一杯水，然后进行跳绳半小时，这个时候燃脂效果是最好的。
训练后休息一会儿，喝一杯水后再补充一份早餐，这个时候摄入的能量不容易转化为脂肪，可以有效降低发胖几率。
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……
跳绳运动用时短、消耗多！跳绳可以直接在家中进行，随时随地想跳就跳，完全不用担心没有空余时间。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。
最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
坚持跳绳一个月对比如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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