一日之计在于晨，减肥的人把握好早上这个时间段，远离一些恶习，坚持一些好习惯，燃脂速度会翻倍。
早上是开启身体代谢的黄金时间，想要远离肥胖困扰，你需要坚持一些燃脂小事，才能提升身体的热量消耗，塑造一副易瘦体质，恢复一副苗条的身材。
导致自身加快发胖的原因，多数都是跟平时的生活习惯有关系。
坏的习惯不仅会拉低自身的代谢水平，造成肥胖的身形，还会带来各种疾病，而好的习惯不仅能提高代谢的水平，还能帮你燃烧多余的脂肪，让你保持迷人的身材。
所以减肥不光要迈开双腿和管住嘴巴，还要注意“生活中”的小细节。
尤其是早上的习惯，它是一天中最重要的时段，影响的不仅仅是一整天的燃脂效率，还决定着代谢起点的高低。
只有代谢起点越高，脂肪就不易形成，热量就更容易被身体所消化掉，让你保持好看的身材。
早上是减肥的"黄金时间",坚持这几个习惯，或许能养出"易瘦"体质
1、不要起床太猛
我们在睡觉的过程当中，心脏的跳动相对比较缓慢，血液循环的速度也会慢慢降下来，当我们早上醒来，身体处于慢慢苏醒的状态。
有一些年轻人他们会定上闹钟，闹钟醒了会立马坐起来穿衣服洗漱，这样是非常不利于身体健康的。
2、起床一杯温开水
一个晚上的睡眠，早上起床后身体会缺乏水分，血液比较黏稠，身体新陈代谢速度比较缓慢，这个时候我们应该喝一杯温开水来补充水分，稀释血液浓度，提高身体新陈代谢速度。
起床后身体肠胃是比较敏感的，不要喝刺激性饮料，也不要喝冰水，温开水才是最好的选择。
3、早起后排便
养成每日一便的习惯，排掉体内废物，身体才能更加高效地运转，避免垃圾废物的重复吸收而引起健康问题，还能改善小肚腩问题。
没有排便习惯的人，每天起床后也要蹲一蹲，养成规律的排便记忆。有避免烦恼的人，平时要适当多喝水，多吃一些白菜、番茄、百香果、芹菜促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4、吃蛋白质早餐
健康的早餐是一天美好生活的开始，早餐如果吃得好，一天的营养物质都能够补充身体健康有着基本的帮助。
经常说你可以不吃午餐和晚餐，但绝对不能不吃早餐。长时间如果不吃早餐的话就会影响肠胃功能，不利于脂肪的分解，甚至会诱发胃炎或者是胃溃疡。
所以早上一定要吃早餐，而且要搭配合理营养平衡。
以高蛋白为主，除了吃鸡蛋以外，可以吃一些新鲜的水果蔬菜，豆制品，牛奶，这些都是可以的，含有大量的蛋白质，早餐适当的吃一点，可以达到减肥瘦身的效果。
5、饭后半小时之后，坚持跳绳
该吃吃该喝喝该锻炼的时候别发懒别找借口。减肥要管住嘴迈开腿，减肥最好的方法还是要加强锻炼。
在运动方面可以把有氧运动和无氧运动结合起来，因为有些人受不了无氧运动，做两分钟之后就开始全身发酸了，
这种情况可以做无氧运动几分钟，剩下的时间做有氧运动，两者结合起来效果会好很多。
人们也可以充分利用空余的时间来做一些运动，想要减肥那么就得要多占多走，不能总是待在第一个地方不动。
为了突破减肥平台期，让体重继续下降，我们可以逐渐提升运动强度，变换其他运动项目，让身体无法记忆你的运动模式，从而提高卡路里消耗，促进脂肪分解。
而中高强度的运动，对肌肉的损耗也会比较少，有助于保持旺盛的身体代谢，提高燃脂效率。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
比于跑步来说，跳绳的趣味性比较高，有多种变式玩法，可以一边娱乐一边瘦下来，也更容易坚持下来，不容易放弃。
刚开始跳绳的时候，很多人坚持的时间是有限的，一般坚持不了2分钟就会气喘吁吁，体温开始上升，需要休息一下才能进入下一轮训练。
因此，刚开始跳绳的时候，我们可以分为多组完成，每次坚持力竭的时间，重复4-5组，每次跳绳累计时间不低于10分钟，才能达到理想的健身效果。
但是很多人会担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，又或者担心噪音影响到邻居。
不要担心小编现在就给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房或居家办公的朋友们使用！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
夏天到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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