便秘的原因
1.膳食纤维摄入不足
膳食纤维不能被消化液所消化和分解；不能被人体所利用；不能提供能量。但膳食纤维能促进肠胃蠕动，软化肠道，软化粪便，同时也是肠道菌群食物来源之一。
2.摄入食物过少
如果你吃得食物太少，食物的残渣也会少，只有食物残渣形成一定体积才会刺激肠道产生排便信号，进而大肠才会蠕动促进粪便的排出。
.喝水过少
当食物进入消化系统后，会被消化分解吸收，其中水分会被不断的吸收掉，如果你喝水太少，便便就会很容易因为水分流失而变得又干又硬。
4.缺少维生素B
很多人减肥的时候一定会吃大量蛋白质，但是蛋白质被身体吸收消化的时候，会消耗掉大量的维生素B。如果身体里缺少维生素B也会引起便秘
如何缓解便秘
1.多吃菠菜、芹菜、玉米等膳食纤维含量高的食物
2.每天至少摄入ml的水量，加快新陈代谢
.减肥要注意饮食搭配，肉类，蔬菜水果、主食一样不能少
4.少吃精细食物，如蛋糕、奶茶，小糕点，这些食物对肠胃刺激较小，残渣较少，无法促进排便#减肥#