它被称为“头号泻药”，每天常吃，排出黑臭宿便，体重悄悄降下来
人每天都需要吃饭，难免会造成身体出现这种不适应的情况发生！最常见的就是肠胃疾病！肠胃不好食物不能及时消化，肠胃不好就会导致身体中的毒素和垃圾排不出去！会给生活带来一些尴尬的小情绪！
尤其对于女性来说，如果肠胃不好就会变得肥胖，也会出现口臭，影响外观！女性朋友为了减少便秘的发生，能够让自己的口气清新！也经常会调整自己的饮食结构，或者吃一些减肥药物等等，其实这些都作用都不是很好，并且还容易发生副作用！
在生活中及时调整自己的饮食结构，多吃清肠胃的食物，这样就能够及时将肠胃中的垃圾和毒素排出去，还能够肠子中的粪便排出，还你一个轻松健康的身体！
1、蜂蜜水
蜂蜜，是女性朋友的最爱，口感好还能够起到美容养颜的作用！这是一种天然的饮品，不管是男女老少，晨起之后喝一杯蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，且蜂蜜的热量也比较低，不会引起肥胖，能够起到通肠道、润肠道的作用！从而减少发生便秘的危险！
2、吃山楂
山楂酸酸甜甜的，并且也是一种药材，老人经常喜欢吃山楂，能够促进肠胃的消化，对于老人来说预防便秘的出现！还能够缓解肠胃不适，起到润肠通便！山楂营养丰富，含有大量的维生素，还能够降低体重，降低血压、胆固醇等！
3、吃火龙果
火龙果应该成分比较多，膳食纤维比较丰富，没事吃点，能够促进肠胃的蠕动，润肠通便，让肠道中的宿便排出体外！减少有害物质对身体的伤害！
4、吃海带
海带的营养丰富，能够降低血压。降低胆固醇，还能够及时清理血管壁上面的垃圾和毒素！同时海带中的膳食纤维比较多，生活中常吃一点，能够增强饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，减少发生便秘的情况，及时将肠道中的宿便排出去！还能够起到减肥的效果！
今天给大家分享的健康小内容就这么多了，如果大家还有什么建议，能够保护肠胃，减少便秘的，不妨留言评论，谢谢您的阅读！