坐月子期间的营养补充是每个产妇都要做好的功课，补对了营养既能够促进婴儿的发育还能够使得产后喂奶也会更轻松。在日常生活中，我们也会吃肉来补充我们所必需的营养，但是我们都知道，肉吃多了其实对身体并不好，即使是产妇也不能吃太多肉。
尤其是坐月子时，很多人听说多吃肉容易下奶，所以从刚怀孕开始就给孕妇吃很多肉，一直吃到坐月子，觉得这样是对产妇好，然而恰恰相反，坐月子期间饮食讲究的是平衡膳食，荤素搭配，而不是仅仅偏向肉食！产妇吃太多肉不仅不会帮助下奶，反而会让乳汁变得更浓稠，甚至导致孕妈患上乳腺炎。坐月子期间需要合理饮食，荤素搭配，多吃蔬菜，及时补充营养，为宝宝提供更好的母乳。
下面的这些蔬菜都很适合坐月子期间食用，不仅价格便宜还有丰富的营养，这样吃才是坐月子期间的正确的选择！
1.莲藕
不少产妇生产完之后食欲反而不如从前，老公急坏了却也没有用，这个时候不妨吃点莲藕，胃口一定会有所好转。产妇腹中往往会留有淤血，导致产妇吃什么都会觉得味道很怪，而莲藕恰巧可以清除腹中淤血，提振产妇胃口，帮助产妇产后修复，促进乳汁分泌，而且胃口变好后还可以摄入更对营养。
2.黄花菜
产妇一个人要摄入两个人的营养，负担起两个人的营养量，所以经常会出现脸色暗黄和面无血色的时候，每个女人都是爱美的，都不想让皮肤迅速老化，如果出现皮肤暗沉等现象，不妨适当补充些黄花菜，有研究发现常吃黄花菜可以增加皮肤的弹力，缓解皮肤老化的速度。
3.黄豆芽
坐月子便秘是很常见的现象，可以对吃些黄豆芽来缓解便秘的状况。黄豆芽是非常家常的蔬菜，而且也很方便烹饪，黄豆芽中富含的纤维素和蛋白质等营养物质能够保护子宫，而且对于修复受伤的生殖系统有很大作用。
4.苹果
苹果中含有非常丰富的苹果酸和维生素，能够有效的缓解便秘，而且还可以控制产妇的血压，防止妊娠期产生高血压和糖尿病。苹果是最常见的水果，便宜好吃还能够让产妇身体更健康，比吃大量肉更健康！
5.海带
海带对于催乳有很大的帮助作用，海带是非常普遍的食物，但是其中含有的钙和铁却可以让母乳更有营养。产妇经常吃海带，母乳中的钙和铁含量会更高，孩子也会更健康。