都说人类的悲喜并不相通，这话对，也不对。对于没有经历过便秘的人，他们永远无法体会如厕困难带来的泪与痛，而对于经常饱受便秘之苦的人，他们的悲与痛在这一刻是相通的！你可能不知道，在我国，便秘的人群比想象中庞大，大概有万人存在便秘困扰，约占总人口6%。为什么越来越多人便秘？便秘难道就没有破解的方法吗？HappyFlora小编首先先来看看便便的形成过程。
我们吃进去的食物首先会经过小肠，经过小肠吸收营养后，剩余没有养分的食物残渣。这些残渣会进一步被输送到结肠，被结肠吸收掉其中的维生素、水分、电解质后，最后才到直肠——也就是储存并负责排出便便的地方。当大脑接收到「排便」信号后，我们才会立马赶往厕所。
按道理，上述环节应该是环环相扣，十分流畅的，为什么还会出现便秘的现象呢？哪些人最容易卡壳状况？
1、进食少，肠道残渣量不足以排出最容易出现在「节食减肥、进食少」的人群
想要保证顺畅排便，首先要保证有足够的摄入量，进食过少，代谢物达不到给大脑传递信号的重量值，就会出现排便次数过少的现象，甚至是毫无便宜。所以如果你好几天都没有便意，或者排量过少，可以考虑是否处于减肥的阶段，或者出现胃口不好进食少的情况。
2、肠道过于干燥，无法运输代谢废物
最容易出现在「膳食纤维摄入少，饮水量太少」的人群
排便想要通畅，肠道要足够湿润，能够将代谢物顺利运到环节末端，排便觉得太费劲，大多数是由于饮水量过少或者膳食纤维吃少了导致肠道过于干燥，无法顺利排出肠道废物，而且堆积越多越困难。
3、肠蠕动缓慢
最容易出现在「久坐不动、运动量少」的人群
肠动力不足除了考虑肠道菌群失调之外，和久坐不动、缺乏运动有直接的联系。我们的肠道5-7米多，如果经常坐着，肠道根本没有空间进行蠕动，就没有办法快速分解和运输残余食物，这会容易导致消化不良、便秘胀气的情况。
4、忽视排便信号，便意减弱
最容易出现在「不良排便习惯、压力过大」的人群
上厕所经常玩手机、或者经常憋便的人，都会无意中减弱肠道下达给大脑的排便信号，久而久之，就会出现便意减弱的情况，甚至有时候明明有便意却也很难排出来；此外，压力过大同样也会干扰排便的信号。
一般来说，通过调整饮食结构、规律生活作息、养成定期排便习惯等都可以在一定程度上缓解便秘。以上就是HappyFlora小编本期的分享，希望对大家会有帮助！