俗话说“人有三急”，排泄行为每个人都会有，是人体新陈代谢和排毒的途径。人体每天都会摄入食物、水分，这些东西进入体内后通过分解、转化和吸收等过程，留下废物和残渣，主要通过排泄大便将它们排出体外，如果不能正常排出体外，体内毒素就会不断堆积，影响身体健康。
但是便秘这个问题，困扰着很多人。出现便秘问题，绝大多数是与日常生活和饮食的不良习惯有关。
这4种不良习惯最容易引起便秘：
1.饮食辛辣、油腻
很多人喜欢吃重口味的食物，越是辛辣刺激的食物越觉得美味，但是这无疑增加了肠胃的负担，减缓了肠胃蠕动的速度。另外一些情况是，经常在外面应酬吃饭或是常吃外卖、零食等，这类食物大多是高油、高盐、高糖的食物，进入体内容易产生大量废物，增加身体负担。
2.食物缺乏膳食纤维
日常选择的食物多是精制食品，缺少粗粮杂粮或膳食纤维多的蔬菜水果的话，久而久之肠胃消化功能会下降。大量的膳食纤维能够增加肠胃蠕动的速度，也会与肠道内的废物、毒素结合，带动着一同排出体外。
3.喝水少
人体每天需要大量的水分支撑各个部分的运转，如果水分不足，集聚在肠道内的大便就会干燥，造成排便困难。还有很多喜欢用饮料代替白开水，这种做法更加错误，饮料中含有大量糖分，容易使体内摄入的糖过量，引起其他疾病。
4.久坐不动
久坐不动会使人体血液速度减慢，新陈代谢水平下降，影响各个脏器的机能运转速度，包括肠胃蠕动的速度也会随之变得缓慢。这个问题是很多上班族和学生群体中最常见的，日常非常缺乏运动时间。
便秘问题说大不大，说小也不小，出现的时候严重影响着人们的工作和生活。很多人为求快速，一出现便秘就使用泻药、开塞露等药物，虽然说这些方法立竿见影，但是对身体和肠道会产生很大的伤害。
教你一种方法，既能迅速排便，又不伤身——火麻油食疗法
火麻油取自火麻仁这种植物，在《本草纲目》就有记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，润肠通便。
但是火麻仁不宜直接食用，因此人们将火麻仁通过物理冷压榨工艺压榨得到火麻油，最大程度地保留了当中的营养成分价值。火麻油具有润肠通便，调节肠道功能，促进肠道蠕动的功效，有效治疗便秘、清除体内毒素，尤其适合长期便秘或频繁便秘的患者，同时火麻油还具有养护血管、降低三高、延年益寿的功效，是绿色健康的营养植物油脂。
火麻油的食用方法很多，治疗便秘见效最快的方法有3种：
1.跟蜂蜜水冲泡：取火麻油一勺、蜂蜜一勺，温水搅匀，冲服即可。经常服用可解除顽固便秘，保护肠道健康。
2.拌酸奶服用：取火麻油一勺，加入稠酸奶中，搅拌均匀食用即可，促进排便效果显著。
3.作为日常食用油炒菜、炖菜食用，纯植物油脂，不用担心任何副作用，家庭中男女老少都适用。