便秘、体内毒素的堆积会给肠胃带来负担，通常的症状伴随有腹胀、心情烦躁、多梦失眠、头发脱发。排毒要求治根治本，生活中要规律，饮食上要健康，这才是健康生活的基本、适当的引动增加身体愉悦性。
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
上班族由于体内垃圾毒素容易堆积容易形成便秘问题，这种现象也让很多上班族头痛苦恼。根据中医学者认为，便秘问题分为热便秘和体虚便秘这两种情况：，气虚和学虚是组成体虚便秘的两个部分。热秘则需要食物滋润肠胃。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因肠道内部的水分缺乏，血液当中从肠道吸收的水分多，排泄物的水分减少，导致大便干燥。
多吃膳食纤维食物
过于精细化的食物越来越多，从饮食中获取的膳食纤维也越来越少，肠道蠕动减少大便堆积。每次排便数量减少，吃得多，拍的少，这是极不健康的表现：
粗粮的食物要多吃，如南瓜、土豆、玉米之类。膳食纤维水果蔬菜要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽辛辣食物少进食多远离。炒菜调味品要适量。
健康的饮食
缺乏运动肠胃蠕动力减少，体内毒素垃圾难以排出。长时间坐着工作的人需要经常性的运动，刺激肠胃蠕动，最好天天再做一套健身操，促进身体的健康排泄，通过汗水流出体外、排便彻底释放。
喝粥是一种健康减少为不负担的饮食方式。具有补气功效的粥有：
1、决明子和大米一起烧粥具有通便清热，对预防和治疗痔疮都非常的有效果。
2、扁豆大米一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。
哪些食物能通便排毒
1、鲜果汁
新鲜的蔬菜和果汁是人体的清洁剂，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，清理血液当中的毒素，在和排泄物一起排出体外。
2、排毒绿豆汤
绿豆汤解暑消暑饮用佳品，绿豆中含有较为丰富的膳食纤维，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆可以解除多种食物带来的毒素，每天饮用增强人体免疫力
3、排毒饮食第七名：黄瓜
黄瓜膳食纤维丰富维生素，水分丰富。
黄瓜种的黄瓜酸促进身体新陈代谢，排出毒素，维生素也是蔬菜里的王者，减少脂肪的堆积，组织黑色素的形成。
适用于火气旺盛，心烦意乱的人食用。
食物补充膳食纤维是解决便秘非常安全、有效的方法。
如何预防便秘
1、培养定时定点上厕所的习惯。
2、培养专心上厕所的习惯，不要一边玩手机、看报等
3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久卧、久站。
5、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。