在这个大家都喜欢吃油炸、重口食物的今天，很多人的膳食纤维的摄入量都是不足的，这就让很多的胃部都没有足够的力量来支撑它们的运作和蠕动，这就让这群人的排便成为一个困扰万分的重大难题。那么便秘又该怎么来定义呢？
如果你要是每个星期上厕所解决大便的次数低于三次以下，持续这种情况的时间长达6个月以上，并且在每次解决大事的时候又很费劲，耗费的时间也很久，拍出来的便便又很坚硬，量也不多，那么不要怀疑，你就是便秘本秘。
据不完全统计，最容易有便秘问题困扰的就是中老年人群，他们得便秘的几率甚至高达5-30%。这样一看是不是也不觉得自己有多特殊？毕竟和你一样有便秘困扰的人可是有千千万万，这么多人陪你一起受罪，想想也还算平衡。
但是，我们也必须要了解，便秘对于人来说是十分折磨人的，长时间的便秘会使人精神崩溃，导致心理生理双重受伤。其次为了努力的进行排便，很多人也会使很大的劲，这样反而会引发一系列病症。诸如痔疮、疝气、严重的甚至会脑梗。
很多人看到这里可能要问，便秘这么可怕吗？那我要是一直便秘上不出来，难道会被活活憋死吗？别不信，你还真的有可能会因为一泡屎而被憋死。有很多人都会因为长久的便秘而导致肠道中的水分被排不出体外的大便抢夺而走。
过干的粪便会堵塞人的肠道，造成肠梗阻的发生。这样情况的病人严重到甚至连屁都无法顺利释放出体外。历史上也真的有人被自己长时间排不出来的粪便给憋死的例子，因此大家一定要重视自己的便秘，早日解决早日轻松。
但是便秘也不是一天造成的，自然想要治好它也不可能马上就能有效果。在家中，便秘的人群可以常备开塞露以及甘油灌肠剂，若是使用之后你还能上出来就证明你的便秘还没有到无可救药的地步。但是如果这两样东西都没办法拯救你的时候，医院进行检查治疗。如果真的有粪便在你的肠道堵塞，医生可能会直接上手或者用其他辅助工具来帮助你排便，帮你把堵塞肠道的粪便掏出来，听起来是不是觉得很痛？
医院接受医生温暖的帮助，在发现自己的便秘问题时就一定要想办法进行治疗。首先我们可以先从自己的饮食下手，我们可以在日常的饭菜中多加入一些高纤维的蔬果杂粮，例如芹菜、麦片、香蕉等都是很不错的选择，但是吃了这些高纤维食物的同时也一定要多喝水。因为你吃进去的纤维素并不能被你的身体吸收，不过充足的水分被这些纤维素吸收后可以达到软化大便，缓解便秘的效果。
而且要给自己定一个排便的时间，到点就去厕所蹲一蹲，让自己的身体逐渐建立起成熟的排便反应。但也要注意时间，也尽量别带什么手机、报纸等会使你不专心于排便的其他干扰物。再者，你也可以选择适当理性的选择一些帮助排便的药物进行服用，但是在使用医院拿到医嘱，不要擅自服用一些药物，这对身体反而有可能造成其他伤害。
因为市面很多通便药为了让你感受到药效，会添加不等量的泻药，虽然短期效果超群，但长久下来会出现药物耐受，药效也不会太明显。总而言之，一定要注意便秘，早日治疗