各位宝妈们，大家好。小编的朋友阿华最近已经是怀孕晚期啦，怀孕晚期是最容易便秘的，吃得下拉不出，一直憋着，整个人都不舒服，她为此十分苦恼。想来应该很多妈妈都有这方面的烦恼，那小编今天就给大家分享一下为什么会孕期便秘以及孕期便秘的时候应该怎么办吧。
为什么宝妈在怀孕期间容易便秘呢？宝妈在怀孕期间，体内的激素会比平时要高出很多，体内激素的增加会导致胃肠道肌肉的松弛，肠道的蠕动就变弱变慢了，因此就导致拉不出。第二个原因，宝宝在妈妈的肚子里成长，慢慢把妈妈的子宫撑大，子宫变大会挤压宝妈的结肠、直肠，导致排便不通畅，同时妈妈的大肠是非常会吸水的，这个时候便便就变得非常干，拉不出来也是很正常的。第三个原因是饮食的问题，有的宝妈非常挑食，不爱吃青菜和水果，只喜欢吃肉，有了小宝宝后，就经常感觉到饥饿，并且宝宝也需要很多营养，所以妈妈就更变本加厉地吃肉，肉吃得很多但是蔬菜水果吃得很少，也会影响宝妈肠道的蠕动的动力。第四个原因，宝妈怀孕后活动不能像以前那样随意，运动也不能太过于剧烈，特别是在怀孕后期，肚子非常大，连躺下都成了问题，就更别说运动了，只吃不动的话，肠道蠕动也会非常慢，就很难把食物消化掉，便秘也就随之而来。
那么，已经便秘的宝妈应该怎么做呢？假如便秘不太严重的话，首先是可以通过运动来改善的，如果妈妈已经怀孕晚期了，行动比较不便，宝爸应该在傍晚比较凉快的时候陪着宝妈去走一走，尽量走动走动，促进肠道的蠕动。饮食方面，宝妈要多吃一些富含纤维的蔬菜、水果以及粗粮，比如火龙果、猕猴桃、西梅、芹菜、红薯等，如果不爱吃新鲜果蔬的妈妈可以适量把零食换成果蔬干，但是吃果蔬干一定要多喝水。多喝水是特别重要的，补充身体的水分同时也能让便便更加湿润，有利于排便通畅，如果宝妈不喜欢喝白开水，可以喝一些新鲜榨出来的水果汁、蔬菜汁，加点牛奶会更有营养，味道也会更浓郁。宝妈平时也可以多吃点益生菌补充一下肠道有益的细菌，像益生菌片、酸奶、养乐多等。另外，如果宝妈便秘非常严重，那么就需要在医生的指导下，吃一些有利于排便的药物，乳果糖就非常不错，但是患有糖尿病的宝妈不能吃，怀孕早期的宝妈也不可以吃，在吃乳果糖的时候需要多喝点水，否则容易脱水；像小麦纤维素是可以应对便便干燥的情况，但是也需要喝点水；如果情况已经非常严重，在医生同意后可以用开塞露应急，因为开塞露会引起子宫收缩，所以一般来说不太建议使用。
宝妈们平时也要多注意补补钙，根据医嘱买一些钙片吃。好啦，今天的小经验就分享到这儿啦，我们下次再见吧，拜拜。