对于很多年轻的爸爸妈妈在怀孕时，不知道该吃什么对宝宝好，也有的不断加营养，希望营养充足，能够生出个聪明漂亮的宝宝。也有些爱美女是怕自己身材变形，尽量吃得很少。但又怕营养不均匀，生出来的宝宝抵抗力差，这该怎么办呢？下面我们就为大家分享一下，孕期应该注意哪些饮食事项吧！
小李在婚后半年怀孕了，全家非常高兴，尤其是小李的丈夫，知道自己要当爸爸了，对妻子格外的照顾，经常在超市里买新鲜的水果，鱼类，肉类来给小李补充营养。在各种美食的诱惑下，小李怀孕三回个月就特别的显怀，比平常的孕妇显得更要发福。
不吃又管不住自己的嘴，看着日渐发福的身体，小李有些纠结。这样吃下去对宝宝真的好吗？将来自己变胖无所谓，关键是宝宝健康才是重要的。
孕期的饮食
孕期第一个月
孕期第一个月要补充足够的叶酸，优选食物是，动物肝脏、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。
这些食物能补充叶酸，预防宝宝神经器官的缺陷。
孕期第二个月
孕期第二个月要补充维C，它能缓解孕妇因上火而出现牙龈出血的症状。
优选食物黄瓜、菠菜、青椒、白菜、菜花等。维生素对孕妇非常重要，一定要多吃这几种蔬菜来补充足够的维生素。
孕期第三个月
孕期第三个月要补充锌，防止宝宝的发育不良。优选食物，芝麻、扇贝、蘑菇肝脏、生蚝及含锌多的食物，建议孕妇要经常补充，不要缺乏。
孕期第四个月
孕期第四个月要补充钙，逐渐宝宝的骨骼及牙齿发育。含有钙的食物，有牛奶、黄豆、鱼类、虾类、鸡蛋、猪肝、花生、紫菜、香蕉等等含钙的食物，孕妇要经常食用来补充宝宝的钙源。
孕期第五个月
孕期第五个月要补充铁，预防缺铁性的贫血。含铁的食物有蔬菜动物，肝脏，瘦肉，鸡蛋等，还可以口服硫酸亚铁。
孕期第六个月
孕期第六个月补充硒，预防血糖和尿糖。含硒食物有海产品、动物肝脏、瘦肉、红薯、南瓜、菠菜及芒果等含硒的食物。
孕期第七个月
孕期第七个月要补充DAH，促进大脑及视网膜的发育。优选食物有核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子及各类坚果海鱼等含DAH的食物。
孕期第八个月
孕期第八个月要补充碳水化合物，来逐进宝宝的身体发育。大米面粉谷类，薯类及杂豆类都含有丰富的碳水化合物，可供孕妇食用。
孕期第九个月要补充膳食纤维，防止便秘。优选食物芹菜、萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花、芹菜等。在孕期九个月后，我们马上就要到预产期了，也要添加营养，如鸡蛋、坚果、猪肝等等来补充维生素B1来加快产程。
今日说法，孕期的营养非常重要，各位孕妈一定要按照合理的饮食才会生出健康聪明的宝宝来。
我是森旸妈咪，两个孩子的专职妈妈，