有些人常年饱受“便秘”困扰，因为大家现在的生活水平好了，饮食上越来越精细，缺少膳食纤维的摄入。多肉少菜，有时候水喝少了就会引起便秘，简单来说便秘首先是由饮食习惯不当造成的，其次才是一些行为不好加重了便秘。
主食过于精细是我们需要调整的，建议大家可以多试试全麦粮食、杂粮、豆类，其中山药可以多吃一点。
日常生活也经常能够听到便秘这个词，很多人依旧分不清楚自己是否便秘了？有以下几个标准能够说明是否患有便秘了：
1、排便次数少，2-3天才会排一次。一周内仅仅一两次，次数少。
2、排便困难，干燥，总感觉堵在身体某个位置，很难出来。
3、不管排便多久，站起啦之后依旧有一种未排净的感觉。
以上3点有任何一点，就是便秘的表现，不要忽视了。有句话说便秘不是病，解不出来真要命，那种无法真正放空自己，没有便秘过的人是无法理解其中的痛苦的。
便秘之后肠道内的废物垃圾无法正常排出，时间一久肠道会对这些毒素再次进行重复吸收，又会导致身体的各种疾病。甚至影响到正常的工作生活。
很多患有便秘的人还是没有足够的重视，其实便秘的危害远远没有你想象的那么简单。会导致诸多身体疾病。
便秘危害1：导致肥胖，让你又胖又丑；
便秘之后，本来应该排出体外的各种垃圾依旧停留在身体肠道内，毒素堆积之后会导致身体水肿，下身血液流通变慢。容易形成腹部肥大，梨形身材，还会让脸色发黄，精神状态看起来比较差。
便秘危害2：诱发心、脑血管疾病发作；
对于患有高血压、中风的中老年人来说，便秘的危险已经危及到生命。排便困难的时候，会屏气使劲，使得体内血压瞬间升高，容易发生心脑血管疾病、猝死。
便秘危害3：引起肛肠疾患；
便秘的时候因为粪便干燥、排便困难长期对肛门挤压和刺激，会导致很多肛肠疾病，比如：直肠炎、肛裂痔等。
便秘的危害有很多，身体中肠胃堵塞之后也会导致很多困扰，外在的表现就是脸上很容易长痘，面部油光满面，口臭消化不良等情况。
其实，便秘最开始的原因是饮食上没有控制好，从源头来说，多吃一些“可以养胃肠的主食”是个很简单的解决方法，山药就是其中一种。
山药的好处很多，其中所含淀粉颗粒小，比较容易吸收，并且含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动。山药的好处是不会对肠胃产生大的刺激。
多吃1火麻仁，润肠道，促蠕动，隔天拉得又快又多
长期便秘肚子胀胀的，记得常喝一杯“通便水”，排便轻松又畅快
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
火麻仁通过一定的配比再发酵制作成茶包，就能够将其中的成分转化为人体可以吸收的小分子，促进肠道蠕动。
古籍医书上面对火麻仁是这样记载的：其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。
火麻仁的食用方法主要是两种：直接泡成水喝和压榨成火麻油
火麻仁为何说呢么有通便的效果？
因为它里面含有丰富的脂肪油成分，可以跟肠道中的碱性成分，发生反应形成脂肪酸，刺激肠道的分泌，增加肠道的蠕动。
也可以抑制肠道对水分的吸收，有润滑肠道、软化排泄物的作用。
火麻仁也被我国列入既是食品又是药品的物品名单。
准备：火麻仁、桑叶、玉米须、牛蒡，甘草、莱菔子，山楂等配制成茶包，用ml开水冲泡5分钟后即可饮用，一次可以冲泡3-5次。
便秘很上头的朋友，一天喝一杯火麻仁桑叶茶，比喝蜂蜜水效果好多了。
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