世界上有一种绝症，叫做胖，有一种理想，叫减肥，想减肥的人绝对比胖子的数量还要多，这类人也是集万千宠爱于一身，高热量卡路里的死忠粉，稳坐健身房里的vip。
对于减肥或许就是横担在所有女人吃货路上的阻碍，对于明星来讲这更是一件极其恐怖的事情，伙食稍微好一点就会上热搜，这不在最新一期节目中受邀被采访的某影后明星因为可爱的肚子，引起了网友们的热议，更过分者甚至将其说回了大妈，网友的言语犀利也实在是让人难以招架。
而一旦拥有小肚子，将会无缝衔接的获得以下权利：坐公交车会有热心小伙给让座，脂肪层够厚，东北的雪都不怕，富裕，不然哪养得起这样的肚子，显得为人和善，毕竟宰相肚里能撑船。
那到底该如何摆脱小肚腩，首先需要了解的是造成小肚子的原因到底是什么，其实很多女生身体的其他部位都很瘦，但是唯独拥有一个不小的肚子，那如果出现这种情况就需要值得注意了，因为很有可能是内脏脂肪过多造成的，内脏脂肪过多的人除了肚子格外明显意外，还会有以下几个特征。
一是平常不爱运动，大多数的时间都是坐立在办公桌前。哪怕是吃饭的时间也是坐着吃完，坐着或躺下休息。
二是饮食非常的不规律，饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食，酷爱宵夜甜食和炸鸡，太多高脂肪类食物的摄入，导致小肚子越来越富态。
三是便秘，同样是因为饮食不规律的原因，垃圾食品摄入过多，水果粗粮等食物摄入过少导致便秘，长此以往人体的废物变会渐渐的积累在人的体内，从而让小肚子越变越大。
那如何正确地摆脱小肚子，拥有漂亮迷人的马甲线呢？
一是注意饮食
日常生活中减少碳水化合物和反式脂肪酸食物的摄入，反式脂肪酸包含各类饼干，甜点，面包等，多摄入粗粮高纤维的食物。
少喝酒，尤其是啤酒，酒品大多数都是由粮食酿成的，所以他的热量是非常高的，很多有型的男人都是毁在喝酒身上。
炒菜尽量用椰子油，在减肥路上椰子油可谓是减肥的利器，可以很好地促进新陈代谢。
日常生活中多吃鱼类的食物以及蛋白质事物，高脂的鱼类对于减少腹部脂肪有一定的作用。
多喝普洱茶，喝水本身就可以通便，加快新陈代谢，而普洱茶中含有的茶碱则可以将体内储存的脂肪转化成游离的脂肪酸，加快脂肪的燃烧。
二是迈开腿
减肥瘦身一定是从全身开始的，而不是局部，脂肪不会独立的消耗，所以每天饭后一定不要着急坐下，一定的有氧运动也是必须的。可尝试以下方法。
腹式呼吸法，这个方法是空乘专业所用，就是吸气时鼓起肚子，呼气时收缩肚子，再就是在日常生活中时刻保持腹部收紧的状态，哪怕吃饭的时候也要维持。
卷腹和仰卧起坐，对于这两个动作是大家比较熟悉的，需要做的就是坚持下去。但然做完之后别忘记放松按摩，以防腹部酸痛。
最后我们想说贴膘一时爽，来年减肥火葬场，不想变大妈，那就赶紧行动起来！