便秘现在已经不是什么稀奇的事情了，而便秘的原因却很少有人弄懂。其实便秘和很多方面都有关系，比如生活方式、环境、精神状态等。但是很多人由于搞不清楚便秘的原因，所以难免会急病乱投医，接下来就让我们一起了解一下。
总是便秘怪谁？医生：跑不出这3点原因
1、生活方式
关于造成便秘的生活方式，包括了每日摄入的食物以及排便习惯等。其中饮食如果过于精细，那么缺乏膳食纤维和水分，排便就会变得非常困难；拖延大便时间在上班族中十分常见，简单来说就是，有便意的时候没有马上去解决，而是选择憋着，这样也容易紊乱排便习惯。
2、精神因素
消化系统的运动，也与神经系统、内分泌系统有关，如果长时间处于郁闷、焦虑、失望、悲伤等负面情绪中，也是很容易有便秘问题的。建议经常便秘的人，要学会调节自己的情绪，不要终日陷在悲伤的情绪中。
3、药物影响
一旦出现便秘的情况，很多人就习惯去找泻药来吃，一来二去，虽然能够获得短暂的畅快感，但是并不能真正解决问题，反倒是继续便秘。长时间依赖药物来排便，容易导致肌无力，排便能力也会越来越差。
对于经常便秘的人来说，除了泻药、开塞露之外，平时也会通过食疗的方式进行改善，可能多数人都会选择吃香蕉。想要通过香蕉来补充膳食纤维，从而促进排便。
但是很多人没想到的是，即便是吃了5斤香蕉，但是排便依然没有很好地改善。这是因为现在大多数香蕉是没有熟透的，还有不少鞣酸，反倒是容易加重便秘，堆积毒素。
所以说，便秘真正的“对手”，并非香蕉，而是“它”，希望你爱吃，这是远离便秘点绝招哦
在中医古籍中记载有一味火麻仁，能够入胃经，对于改善便秘有很大帮助。但是压榨得出火麻仁油，却比碾成粉末等吃法要好，是人体吸收效果最理想的一种吃法。
亦舒堂火麻油特级食用非一级火麻籽巴马初榨火麻仁油搭蜂蜜水淘宝月销量￥69￥95购买经常吃它，可以刺激肠胃蠕动，滋润胃肠道，软化大便，避免反复出现便秘的尴尬情况。也可以拌入蜂蜜水或者酸奶中吃，大人孩子都适用。有便秘困扰的朋友，不如都来试试看。
除了这种食疗之外，其实生活中也要注意3件小事。
1、多运动
运动也有助于推动肠胃蠕动，然后加强排便效果，为肠胃的运动提供一定动力。每天20-30分钟即可，可选择一些简单的运动进行，贵在坚持。
2、多清淡
这里说的是饮食清淡，经常大鱼大肉、不吃菜，或者是爱吃辛辣食物的朋友，都是容易有便秘困扰的，这时就要注意调节饮食了，尽量以清淡饮食为主，摄入膳食纤维，更有利于排便。
3、多开心
心情也会影响排便，所以一定要学会调节自己的心情，不要沉浸在悲伤的情绪之中，肠胃也是有所感应的。保持在一个乐观、开心的情绪中，肠胃才会好，身体才会好。
参考文献
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