有便秘老痛苦了，便便拉不出来，上厕所时间又长。既然便秘这么痛苦，为什么不在生活中避免便秘的发生呢？以下几种习惯，小编建议大家一定要改正。
油腻刺激食物油腻刺激的食物，会直接导致肠道蠕动下降，降低了排便的功效，建议平时吃清淡的食物，尤其是要多注意喝水。
没有规律运动部分坐办公室的人一坐就一天，回家吃完就睡觉，让肠道一直得不到锻炼，自然就会引起便秘现象，司机，白领等尤其是要注意。
缺乏定时排便人体得有定时的排便习惯，例如，早晨起床，得养成排宿便的习惯。如果一直错过排便时间，便秘行为找上你。
便便时玩手机如果你有习惯在上大便时玩手机，玩游戏，看报纸等行为，不专心拉便，也会导致肛门外得不到正确的指令，让便秘发生。
没有大量饮水身体缺乏水分，肠道的蠕动功能下降，大肠或者是大便处在干燥状态下，容易引起便秘，尤其是不太习惯喝水的人，一定要保持充足水分。
吃得过于精细粗粮其实是加强肠道蠕动的主要食物，如果你一直吃特别精致的食物，只会让肠道越来越娇气，蠕动功能减弱，喜欢安静，便秘产生。
腹部经常着凉喜欢裸睡的人，或者是喜欢肚皮吹着风的人，记得，也会因为腹部经常着凉而出现便秘的现象，大肠与肛门是需要一定温度才有助于排便的。
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