俗话说：“一日食仨枣，百岁不显老”，“要使皮肤好，粥里加红枣”。食用红枣对身体有很多好处，这也是我们一直把红枣作为有效的养生食物的原因。
的确，红枣中富含营养。红枣中的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整。其中的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。可以保护肝脏、防止落发、健胃补脑、补气养血以及促进睡眠，另外，它还是美容养颜的良品。
但是，你知道吗？并不是所有人都适合食用红枣。那么，什么人不能食用呢？
1、糖尿病患者
红枣中含糖量高，尤其现在市面上的很多红枣零食，含糖量就更不用说了。糖尿病患者食用红枣容易导致血糖升高，病情加重。
2、月经水肿者
有些女性认为月经期失血多，这时应该食用红枣补血，但其实月经水肿的女性需要禁止食用红枣。红枣偏甜，食用过多容易让身体产生湿气，本身经期水肿就是由湿气过重导致，此时依旧服用红枣会使水肿更加严重。
3、痰湿偏盛者
痰湿偏盛的人，通常舌苔厚且黄、口中发腻且食欲不振，平时腹胀，更有严重者会头晕、恶心、呕吐等。红枣本就容易使身体产生湿气，使得痰湿在难以清理，从而进一步加重症状。
4、体质燥热者
体质偏热的人，经常容易出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿胀等上火症状，而红枣食用过多会使得上火情况更加严重。另外，体质燥热的女生也不适合在经期食用红枣，容易导致经血过多而伤害了身体。
所有事物都应以适量为宜，枣虽可经常食用，但是每天吃红枣要有度，小红枣每天应不超过8-9个，大红枣不超过2-3个，食用过多，无法吸收会浪费红枣的营养不说，红枣吃多了，甜度过高，还对增加口腔和食道的负担。只有正确的食用红枣，才能将他的功效发挥出来，达到养生的功效。