现在社会人们压力很大，睡眠不足这种生活方式是便秘的主要因素。伴随便秘的不适和抽筋会扰乱你的日常活动，常见的非处方救济产品可能会加重这个问题。使用精油治疗便秘是缓解疼痛症状最自然的方法之一。幸运的事还有很多天然泻药存在于你的生活中，可以帮助减轻便秘的痛苦和挫折感，同时改善你的健康。泻药会出现在药房，因为大多数人都会便秘。
有些人偶尔也会有应付的经验。天然泻药和家庭疗法可以方便快速的开始，易于准备，摄取，他们给人体验真的很好。不要让另一次便秘毁了你的一天，而是尝试一种快速的天然泻药。天然泻药通常作为食物和草药。
西瓜
西瓜的水分接近99%，所以这是一个让肠道保持运动的好选择。水分有助于保持你吃的食物孙畅通过肠道。
全谷物
这里还有一个理由来摄入碳水化合物和多吃面包。如黄姜、糙米、全麦、燕麦和大麦等全谷物的膳食纤维含量高，这有助于软化粪便，因此更容易使排便正常，甚至可以预防痔疮。
蓝莓和草莓
他们的果酱成分含有一种非常重要的肠道健康成分，那就是果胶。这是一种可溶纤维，这些会使熟食冷却时凝胶化。
绿叶蔬菜
像甘蓝这种蔬菜不仅仅是一种食物的存在，也是自然界最好的天然泻药之一。像羽衣甘蓝、甜菜和菠菜等深绿色叶子含有镁，镁是一种帮助软化大便的矿物质，这会使它们更容易通过肠道。
葡萄干
像葡萄干这种干的零食不仅在粪便中软化了镁和纤维，而且大多数人认为它味道也更好。此外，葡萄干不含有相同的膨胀诱导糖醇，山梨糖醇。还有对于任何寻找天然泻药的人来说无花果是另一个好的选择。
酸奶
酸奶含有益生菌，有助于保持肠道有益菌的健康平衡。益生菌是分解纤维的微生物。当你突然有更多的微生物分解纤维时，这会有助于新陈代谢更快的发展。
亚麻籽
把你的酸奶或燕麦片加上辣椒和亚麻籽就是一种泻药（相信我：这绝对好的方法）。这些种子的纤维含量极高，有助于使粪便的大小和形状正常化，并且是-3脂肪酸的良好来源，-3脂肪酸起到减轻炎症的作用。可能你不认为自己的肠子发炎了，但是如果你有痔疮之类的问题这可能会很有帮助。
苹果和梨
这些秋天的水果富含果胶，一种能刺激肠胃并保持正常流动的纤维。
西兰花
这种蔬菜的纤维含有可溶性和不溶性纤维，它们能帮助结实松散的大便，润滑大肠，促进排泄物更容易排出。
柑橘
柑橘类是多汁的水果，如橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙，不仅水含量高，还能软化大便，减少肿胀，它们还含有大量的刺激肠道的果胶。任何一种超级多汁的东西都能有助于肠道消化。
红薯
甘薯含有一系列营养物质，如天然的泻药，如水、纤维、镁和维生素B6。他们还保持神经系统的健康，这就起到了排便的作用。
南瓜
这种食物具有低碳水化合物，低糖富含纤维，对便秘缓解至关重要。它还有钾，一种矿物质，作为电解质来保持消化道平衡。
咖啡
早上来一杯杯刺激你的大脑和你的肠胃。但是喝太多的咖啡会引起便秘，所以要注意你喝了多少。
酸菜
如果你便秘并且需要帮助，尝试用酸菜作为调味品。比如发酵的甘蓝富含益生菌，对于于整个消化过程有帮助。卷心菜在变成泡菜之前，也是很好的，因为它含有纤维。