便秘这件事，难以言说，是很多人的难言之隐。那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……只有在厕所里体会了天荒地老的人，才会明白“顺畅”这个词是多么的宝贵。
虽说便秘也没什么大不了，是一件很普遍的小事，但也着实让人困扰。因为便秘不仅会影响我们的肠道健康，也影响了我们的正常生活规律。不过不用担心，学会这五点，轻松带你走出便秘困境！
1、合理饮食
便秘的各位们，要多多注意饮食方面的搭配，便秘很大一部分原因就是吃出来的。平日里要多吃膳食纤维丰富的粗粮、新鲜的蔬菜水果。
2、多喝水
我们常说水是万能的，虽说有点夸张，但是也证明了水对于我们人体的重要性。便秘的人群更要多喝水，成年人一天喝1.5到2升的水才能保证身体的健康，充分饮水，不要等到渴了才喝水。
3、养成良好的生活习惯
我们要定期适度的运动、不熬夜做到睡眠规律，养成一个良好的生活习惯，保证良好的作息是我们身体健康的前提。
4、定时排便
养成一个良好的排便习惯，尽量可以在固定的时间段内排便，排便时也要心无旁骛，不要玩手机、打游戏去分散自己的注意力。
5、合理用药
如果深受便秘困扰或便秘持续时间较长，我们就可以考虑用药物治疗便秘。但是在选择用药物治疗便秘时，我们要根据自己的便秘类型去合理用药。
造成便秘的原因有很多，所以便秘的类型也不是单一的，但是我们只要调整好生活习惯，做到以上五点，就能轻松走出便秘困境！