便秘是我们生活中非常经常会遇到的现象，对于很多人来说，每天上厕所排便一次就算是比较正常的状态了。但是你如果三天排便一次，或者说是7天之内有3~4次的排便，也算是正常的。
那么很多人就会感到疑惑，究竟怎么样才算是便秘呢？比如说你7天以内上厕所，排便的次数小于3次，而且在排便过程中总会感到异常艰难，出现这类情况就说明你已经处于一个便秘的状态。
很多年轻人由于长期熬夜以及饮食上面的原因，会出现一些便秘的情况，这对他们来说并不算什么很大的问题。
但是长期便秘对于老年人来说，却是一个潜在的威胁，大多数老年人都存在着“三高”的情况，然而便秘会加速心脑血管疾病的出现。本身患有心脑血管疾病的老人就更加危险了。
长期便秘面临的三大危害，早知道早预防
1、使身体更快的衰老
长期便秘没有被重视，就会导致身体内的毒素堆积，无法外排，导致体内的各器官都会受到影响。人体的正常代谢也会出现异常，加快身体的衰老速度。
人体内的毒素和垃圾都是通过粪便往外排出去的，如果长期便秘与没有及时排便。人体就会重新吸收这些毒素。导致各器官受到影响，以及我们的皮肤也会出现粉刺、痤疮。
2、出现肛裂的现象
人体便秘主要是由于粪便干结成块，导致我们排便不顺畅，我们在排便的过程中就会容易对肛门附近的皮肤造成伤害。长期如此，就会出现肛裂的情况。
其实主要是缺少水分造成的，我们平时可以多喝水来改善这种便秘情况，避免我们的身体健康受到威胁。
3、容易引发心脑血管疾病
为什么说便秘容易引发心脑血管疾病呢？
因为我们在便秘的情况下，就需要用力排便，在这个过程中，人体的血压很容易升高。对于老人的健康来说存在一种潜在的威胁，很容易引起心脑血管方面的疾病产生。
本身患有心脑血管疾病的老人就更加危险了，在排便过程中容易出现心梗、脑梗、中风等情况。
想要缓解便秘其实很简单，首先要养成多喝水的习惯；其次，要避免久坐不运动，经常出去走一走、跑一跑，促进我们肠胃的蠕动。
最后还有一点最重要的是，要养成一个良好的排便习惯，定时将体内的一些有害毒素排出。
经常这两个时间点排便的人，身体会更健康一些
1、清晨排便。
清晨是最适合我们排便的时间。在体内堆积了一晚的食物残渣以及体内分解出来的毒素，在这个时候排出来是最合适不过了。
我们的肠道内堆积一定数量的毒素和垃圾之后，肠道的内壁就会形成一股压力，这个时候大脑就会发出。上厕所排便的指示。
如果这个时候没有及时排便的话，体内的毒素会越积越多，对身体造成很大的伤害。
2、晚上睡觉之前。
及体内分解的毒素都堆积在我们的肠道中。在我们睡觉之前可以进行一次排便，将一天的毒素和垃圾全部排除。
这样子我们的睡眠质量也会有很大的提升，但是如果我们体内的毒素长期堆积，就会导致第二天睡醒会出现口臭、脸上长粉刺、痘痘、痤疮等，对我们的形象造成巨大的影响。
便秘最怕的一种“水”，每天泡水喝一杯，轻松排出肠道内的毒素和垃圾
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火麻仁之所以有通便的效果，主要是其含有脂肪油成分，能够和碱性的肠道内液产生脂肪酸，刺激肠道的分泌，增加肠道的蠕动。也可以抑制肠道对水分的吸收，有润滑肠道、软化排泄物的作用。
火麻仁也被我国列入既是食品又是药品的物品名单。
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