很多人都有过便秘的阅历，现代人日子压力大，作息和饮食不规则，有些人乃至长时间处于便秘的状况中。便秘尽管不是病，可是那种难过的感觉别提多难过了，想要拉却拉不出来，在厕所蹲半响腿都麻了。便秘的可怕之处不仅是排便不畅的感觉，而是便秘会引发身体其他疾病发生。
经常便秘太难受？别急，这些食物多吃点，润肠通便一身轻
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使更年期女性血糖保持稳定；并且菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖、防止大脑老化。
石花菜，又名海冻菜，红丝等，是红藻的一种，它整体透明，口感爽利脆嫩，可作酱菜，拌菜等,还可熬制成胶状。石花菜含有丰富的矿物质，食物纤维和多种维生素，具有降脂功能，它可以在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加排出量，刺激肠壁，消除身体的沉积物，帮助排走身体的毒素。
火龙果。火龙果的营养价值非常高，它含有丰富的维生素C，而维生素C具有润肠通便的作用，所以有便秘的患者可以经常食用。除了火龙果，像葡萄，桃子，哈密瓜，百香果，橘子等水果也都有治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，铁、钙、铜、锰、钾等多种有机酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等。具有美白养颜、解毒润燥、润肠通便的功效。早晨喝一杯蜂蜜水有助于便秘患者食用。
白萝卜具有下气、消食、解毒生津，利尿通便等作用，用水煮熟后加点白糖或不加当饮料小点吃，或配上瘦肉煮个汤，连水带渣的吃，对缓解便秘的功效也是很不错的。
大白菜
大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。所以，对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。