导语：现在很多人都存在排便上的烦恼，要么是经常便秘，排便不规律，要么稍微不注意就会拉肚子。尤其是久坐不动的年轻人和肠胃功能下降的老年人。排便不畅是一件很痛苦的事情，他们可能会通过饮食，甚至是药物来改善。但效果往往却不那么好。今天我们就来聊一聊这件事。#爱乐养生指南#
首先，排便对我们人体来说是影响健康的一大重要因素与饮食和睡眠同等重要。排便能否正常进行由我们的肠胃来决定，胃部是人体的消化器官，肠道是连接胃部肛门的消化管，也能起到消化的作用。而有研究表明，人类80%以上的疾病都是因为肠道不健康，由大肠癌而导致死亡的概率在恶性肿瘤死因中占第四位，这些数据让我们不得不对养护肠道重视起来。
而且比较糟糕的是，随着年龄的增长，肠道也会逐渐老化，大概从55岁时肠道的有益菌群就会大量减少，导致生理性的便秘。除了年龄，便秘还与饮食习惯、生活习惯以及运动情况密切相关。其危害也是“不容小觑”，主要有以下几个方面。
便秘对身体有哪些危害？
1、影响面容
便秘最主观直接的影响就是让人变丑，因为排泄会将人体的垃圾废物以及各种毒素带出体外，不能正常排便的话，毒素会在体内累积，导致面部形成痤疮、暗沉、斑点等。
2、造成肥胖
便秘会形成大肠水肿，而大肠水肿会阻碍全身的血液循环，尤其是下肢和腹部，血液循环受阻以后就会造成肥胖。
3、导致口臭
便秘会让毒素积累在体内无法排出，造成口臭现象。
4、恶心厌食
便秘会让人的肠胃和腹部又不舒服的感觉，以至于恶心，厌食，食欲不振。
5、神经衰弱
便秘还会影响睡眠情况，导致神经衰弱，睡眠质量下降。而睡眠不好又会影响身体健康，比如精神不振，抵抗力下降等等。
6、损伤肝脏
我们已经说过便秘会使毒素堆积在体内，而时间一长就可能被肝脏重新吸收，损伤肝脏。
7、形成痔疮或肛裂
宿便久久不能排出，就会使大便改变形态，划破肛门，形成痔疮或者肛裂。
8、影响心脑血管
对于老年人来说，往往会存在一些心脑血管疾病，而便秘会加重这些疾病的发生。
9、影响生育
对于女性来说，长期便秘产生的有害物质会阻碍排卵，影响生育。
便秘对人体有这么多危害，那我们该如何改善呢？
也许很多人会说吃香蕉就会改善便秘情况，其实，并非所有的香蕉都能促进排便，只有自然熟透的香蕉才能缓解便秘。因为熟透的香蕉中会产生能够软化粪便的纤维物质，而生香蕉不仅不能促进排便，反而会加重便秘。
除了香蕉以外，还有很多食物能够减轻便秘，比如芹菜、玉米、青皮甘蔗等等。因为这件事物中都含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，加快血液循环，有利于消化吸收，改善便秘的情况。
最后，还有两种饮品可以起到促排便的作用，那就是酸奶和蜂蜜水。大家可以选择适合自己的方法来减轻便秘，促进身体健康。